Tuna haigoni kunzi muenzi chaiye patafura munzvimbo yeSoviet-post. Iko hovha iri nyore zvikuru kuiwana nenzira yezvokudya zvinogadzirwa nemakwenzi, panzvimbo yechando kana kuti munyu. Kuti vazive kutora kwechokwadi kwehove iyi, vazhinji vakabatsira chete chikafu chinonatswa cheJapane, chinoshandisa iyo mumasushi , mabhesi, uye sashimi. Kubva munyaya ino iwe unodzidza kuti ingani makorikoni muTuna, uye kana zvichibvira kudya chigadzirwa ichi panguva yekurasikirwa.
Caloric zvakagadzirwa neTun fresh
Kana iwe uine ruzivo kuti uwane tangi itsva muchitoro, unoziva: unogona kuita zvinonaka masadhi, unodya uye unopisa kubva. Rudzi urwu rwehove runonyanya kukoshesa muU.SA, apo, nekuda kwekudya kwekutsanya-kwekudya (kufanana naMcDonald's), vazhinji vevanhu vanowedzera uye vanoedza kuderedza uremu.
Tuna 100 gramu ine caloric kukosha kwe 139 koriori chete, uye ine 24 gramu eprotheni uye 4 gramu emafuta. Izvi zvinokubvumira kuisa chigadzirwa sechikafu chekudya, uye kuchibatanidza mumenyu kunyange panguva yekurehwa kwekurema.
Zvinofanira kuonekwa kuti izvi zvakasiyana-siyana zvehove izere nezvinhu zvinobatsira: zvine vitamini A, B, E, PP, uye potassium, calcium, sodium, magnesium, iodine, chromium uye fluorine. Kana ukaidya kamwechete pavhiki, iwe uchatotora mutumbi kubatsirwa zvikuru.
Zvakawanda zvinoenderana neipi nzira yekubika iwe unosarudza. Dzivisa yakakwirira-koriori marinades uye kufarira-saka unoponesa zvinhu zvose zvinobatsira zvechigadzirwa.
Caloric zvinokonzerwa nehove yakabikwa
Tuna inoshamisa, kana iwe ukaibika mumapehwe nemiti inonhuwira. Nenzira, izvi zvinonakidza zvakanyatsokodzera tafura yezvokudya: iyo caloric kukosha ndeye 187 kcal, iyo 29 g yeprotini uye 6 g emafuta.
Usakanganwa kuti kuburikidza nekushandisa hove yezvokudya, unogona kuparadza nyaya yacho nekoriori yakaisvonaka inogadzirwa. Saka, somuenzaniso, rizi yakabikwa yakabikwa, mbatata kana pasta hazvina kukodzera
Caloric zvine zvimedu zvekakani
Kufanana nezvose zvinokonzerwa nemakwenzi, tuni panguva iyi kurapwa kurasikirwa nenzvimbo huru yezvinhu zvinobatsira. Uyezve, tuna inodzivirirwa, sekutonga, mumafuta, izvo zvinoita kuti zvidimbu zvayo zvive zvakasviba kusvika kumazinga 232 kcal.
Kuumbwa kwechigadzirwa chakadaro kwakasiyana zvachose neicho cheshuva itsva: mapuroteni pano ma 22 gm, uye mafuta ane 15 g.Iyo zvakaoma kuisa tanini yakakonzerwa sekudya, ichinzvimbo chekudya kune avo vanowanzova netabolism yakanaka.