Chinhu chikuru chinoita kuti uremure kurasikirwa nzara. Kana isu tisina kuzvinzwa, saka, chokwadi, taizomira kudya zvachose, uye mapurisa ose aizoderedza uremu. Zvisinei, nzara chiratidzo chemuviri, iyo inotaura kuti zvakakosha kudzorera zvinhu. Hapana chakaipa mairi, dzimwe nguva isu pachedu isu tinoshandura mhinduro iyi yepanyama mumuviri wepfungwa - tinonzwa nzara kunyange patinofanira kudyiwa. Matambudziko ose aya anouya kubva kuhutano hwedu hwechirwere uye kudya kwakasvibiswa, izvo pane kugutsikana nenzara, zvinongopisa nemasimba matsva.
Somugumisiro wekudya kwekudya, dumbu redu rinotambanudza uye rinoda zvokudya zvakawanda. Icho chinopera denderedzwa rakaipa. Nokudaro, tichakuudza nzira yekuderedza dumbu uye chido mune imwe yakawa swoop.
Vitamine
Usati wanyunyutira uye kurwisa chido chako, iva nechokwadi chokuti "mhumhi nzara" haisi chiratidzo chekushaya kwechinhu chero chipi zvacho. Mhuka inogona kuita nenzira yenzara inoratidzira kudikanwa kwevhithamini, maminera, mune imwechete yeodod iodine. Nokudaro, mazano edu ekutanga ekuderedza kudya kwako ndeyokugadzirisa kudya kwako ne vitamini uye mineral complexes. Inwa kwemazuva mashomanana emamiririki, zvichida nenzara kurwisana ichave isina basa.
Products |
Pamwe nemiti yakagadzira chido chedu chimwe chikamu, pane zvokudya zvinoderedza kudya.
Chokutanga pane zvose, izvi zvibereko "kubva mubindu." Izvo zvinosanganisira kunyanya kune fiber, iyo inokurira mumatumbo uye inoita manzwiro evanhu. Mukuwedzera, iodine inowanzowanikwa muzvibereko nemiriwo, iyo inowanzosimudzira kushandiswa kwemasikirini uye kushandiswa kwehutachiona. Zvibereko, muwedzere, shandisa kugadzirwa kwe serotonin uye tinonzwa tine mufaro pasina mapeki. Saka, zvigadzirwa nhamba 1 muhondo yekurwisana nenyuchi zvibereko nemiriwo.
Sezvokudya zvekudya zvinokonzera kudya, tinosarudza marimu, asi kwete salted chete.
Imwe nzira yakakura yekuderedza kudya uye kuchida kwemasipire ishoko rakasviba. Kusiyana nemukaka uye chichena, chokoti yakasvibiswa inotitakudza nemasero maviri kana maviri, uye kubva kune yakasimba chokoreti giravira (tinokurudzira chocolateti nehutu hwekakoco inenge 70%), nditende ini, iwe hausati uchiyeuka zvinotapira.
Herbs uye decoctions
Dambudziko rekuderedza uremu, kunyange zvazvo rakawana nhasi mararamiro, asi madzitateguru edu haana kusiyana zvakanyanya kubva kwatiri, uye akawanawo matambudziko nechingwa chakakanganiswa. Nokudaro, kuderedza zvirwere zvevanhu vemazuva ano zvichabatsira mavhareji emararamiro uye mawaniki:
- alfalfa;
- burdock is large;
- dandelion;
- nettle;
- fennel;
- flax;
- hawthorn.
Pakati pemiti yose iyi, sarudza izvo iwe unoda uye kugadzirira teas zuva rega rega.
Uyewo kune kamukira yemvura inonaka kwazvo, iyo inofadza kwete chete kuvatevedzeri vemishonga yemagariro. Uyu ndiwo mutsara weRaspberry. Kuti uite izvozvo, tora hafu yegirazi ye raspberries uye uikirise negirazi mbiri dzemvura inopisa. Ngationei maawa mashanu uye tinwe girazi musati tadya.
Little tricks
Izvo zvaunoda kudya zvishoma nezvishoma, kunyatsocheka, unoziva mwana wese. Asi kwete isu tose tinoziva kubata pasina kubata ndiro yako yaunoda mune imwe nyaya yemasekondi.
Uyezve, chido chedu chinokanganiswa nemuvara. Saka, iwe hausi pasina unofunga kuti ndezvipi zvidhori zvinoderedza kudya. Iwe unofanirwa kusarudza muvara we "usingadyi", uye usingabatanidzi mavara emhando dzose dzemitengo, tine pepuru. Edza kugadzirisa mbatya, mahwendefa, machira mukicheni.
Zvakanaka, kana iwe uri murwi wakakosha zvikuru nechido, iwe unogona kupora masvingo.