Ngatitangei kutendeseka kuti kakawanda sei wakaenda kunodya uye wakashandisa mari yekubhadhara kunzvimbo yekurovedza, iyo isina kumboshandiswa. Usareva nhema iwe pachako, iva nechokwadi uye funga kuti nei zvichiitika nguva yose yauri kuita zvakaipa. Iro psychology yekurasikirwa inofanira kutanga nehurukuro yemukati.
Chikonzero
Chokutanga pane zvose, kuparara kunotevera kunokonzerwa nekushayikwa kwekukurudzira : kutanga kurovedza kwawakaenda nemufaro wekutanga, iwe wakanyatsonakidza, asi mazuva maviri asina basa uremere hwakatora uhwo-kuneta, musoro unorwadza, unofanira kupedza basa uye kubika kudya ... Unovimbisa zvirokwazvo kuenda nguva inotevera.
Nei izvi zvichiitika? Kusina nguva - kureva nhema uye kunyengera iwe pachako. Kana iwe uine usimbe zvekumuka kubva pamubhedha kuti uwedzere kurasikirwa, ipapo mafungiro epfungwa ekuderedza uremu haana kunyatsosarudzwa.
Funga nezvazvo uye pakupedzisira ona chikonzero nei iwe nguva dzose uchida kuora muviri zvakanyanya? Chii chichachinja muupenyu hwako kana ukasiya chero 5 kg? Kunyatsoongororwa kuonekwa ndeyeyiyi yekubudirira kurapwa. Kukurudzira hakugone kuverengwa paIndaneti kana mumagazini, haugoni "kunyora" kubva kune shamwari, inofanira kuva yako yekushandisa motokari.
Psychological "feints"
Ngatitaurire pamusoro pekurasikirwa nekurema nekuongorora kuongorora kwepfungwa dzako. Pane zvikanganiso zvakasiyana-siyana zvinowanzoita kwete kuwedzera kuwedzera kuwedzera, asi zvakare kutaura pamusoro pezvinetso zvemukati zvemunhu.
Zvokudya pamberi peyero reTV, chekucherechedza, yekutumirana pamutambo, kutarisa mafirimu kana nhau dzemashoko. Iwe pachako haudi kudya, kana kudaro, nguva dzose iwe unoda kuzvidzora iwe pachako kudya. Paunenge uchitarira marudzi akasiyana-siyana ezvidziro, hausati wambocherechedza zvaunodya, uye kana ukaona mutswanda patafura, haugoni kuyeuka zvawakamedza. Pakupedzisira, iwe unodya kumashure kwako, pachivande. Mhinduro yedambudziko iri inogona kushandiswa kwezvinonhuwira, sauces, mhando dzakasiyana. Ita zvokudya zvine utano zvakanaka uye zvibvumira kudya kudya. Apo iwe uchidya, uchinzwa kuravira kwezvokudya, uchaona kuti kunyange mumamiriro ezvinhu aya anokuvadza iwe haunonyatsoda. Uye, chokwadi, zvinofanira kuonekwa kuti kudya chinhu chisingaenderani.
Usadya zvachose, asi nguva dzose chengeta. Kana iwe uri wevanhu vanogona kuwana chinhu chinodyiwa muhomwe imwe neimwe, pashefu, chikwama, unofanira kutora uremu zvakanyanya. Constant jovka anoti iwe unotambudzwa nekuzvidya mwoyo uye iwe, nokudaro, kuzvinyaradza. Nekubatsira kwepfungwa, iwe unogona kuderedza uremu, kana ukaona kuti kuzvidya mwoyo hakuzogumi, uye kudya kunowedzera kubudirira pamativi ako.
Kana iwe uchidya mumhanya, iwe unotaurira muviri wako kumushini unoda kuva refueled uye kugadziriswa. Muviri wako unofanira kugara uchifamba, uye chero upi zvake unomira iwe hauna humwe. Saka iwe unonwisa pairi, mufambisi, panomhanya. Kubatana kwepachiviriro nemuviri kunorasika, manzwiro uye manzwiro anova akaoma. Iwe unomira kuona mafaro ehupenyu. Wushu, yoga uye qigong kudzidzisa, ndiko kuti, nzira dzakagadzirirwa kubatanidza kubatana pakati pemweya nemuviri, zvinogona kukubatsira.
Iwe uri workaholic uye nekunakidzwa kwemazuva ano kurongedza kuzvidzivirira kwemasikati ezvokudya uye zvokudya zvekudya zvekudya zvekudya kuti zvibatsire zvinowanzokonzera. Zvadaro, kudzokera kumba manheru usiku, kubata.
Kana iwe ukazviwana uri mune chimwe chinhu chakafanana nepamusoro apa, iwe ungasafanira kushaya uremu, asi unongotarisana nematambudziko avo epfungwa.