Kudya neakine uye ganda rakaipa - zvii zvigadzirwa kuti zvisiye?

Acne chirwere cheganda chinowanikwa panguva yekuvhiringidza mukati mezvipembenene zvinoputika. Kurapa kwemakwenzi nemishonga uye zvipfeko hazvizopi zvido zvinoda kana murwere asingatengi kudya kwakakodzera. Kudya nemakwenzi kuchabatsira kubvisa zviratidzo zvekuratidzira uye kudzivirira zvinetso.

Kudya mukurapa kwechigamba

Chikafu chakakosha chinovandudza chirwere cheganda, uye dzimwe nguva chinonatswa zvachose. Kuratidzwa kwavo kunowanzobatanidzwa nekushaya simba kwemabasa ekugadzirisa. Zvokudya zvinopesana nemapurisa zvinokonzera kushandiswa kwemafuta, soro, zvinonaka uye zvinopisa. Kudya kwakanaka kunobatsira munguva pfupi yekuvandudza kushanda kwematumbu uye kusimbisa basa rezvipembenene zvakanyarara. Iyo yeganda inobatwa nechikafu, inofanira kuva yakasiyana uye inosanganisira zvinovaka zvinovaka muviri. Kudya nemakwenzi kunokosha chikamu chekutambudzika kwakanyanya, uye kuchabatsira murwere:

• kubvisa zviratidzo uye zvinokonzera ganda zviratidzo;
• kurisa basa remuviri;
• kuzadzisa muviri nezvinhu zvinobatsira.

Zvokudya zveG Gluten-zvisina mavara

Gluten inhengo ye gluten, ine chikamu chezvirimwa zvinomera, mango, pasta. Inogona kuwanika mune soy sauce uye zvimwe zvakasiyana-siyana zvezvigadzirwa zvesausage. Gluten-containing foods inogona kukanganisa zvirwere zvekudya. Zvinokanganisa mucous membrane, iyo inoparadza kukonzera kwezvibereko.

Zvokudya zvisina kuchena zvinokonzera kubvisa acne hazvifaniri kusanganisira zvokudya zvinoumba iyi mapuroteni emiriwo. Izvi zvinosanganisira gorosi, rye, oats, nebhari. Hazviwanikwi murizi, chibage, buckwheat, legumes uye mbatata. Zvokudya zveGluten-pasina zvechigamba uye acne cardinally inoshandura kudya kwekudya. Asi vazhinji vanojaira kuita kunze kwe "zvinhu zvinokuvadza" michina ne gluten uye havazodzokere munzira yekare yehupenyu.

Non-carbohydrate diet ne acne

Nzira yekuchenesa kweganda haigoni kungozvitarisira chete, asiwo pakuumbwa kwekudya. Zvokudya zvakawanda zvine ma-carbohydrates. Vanotsigira mabasa ekugadzirisa chirwere, asi chiyero chavo kumunhu chinosvika 30 gramu pazuva. Izvo zvinokonzera zvinetso mumumuviri: mazinga ehuga eropa anowedzera, kuwedzera kwemuviri nekuwedzera kwechigamba.

Kusarudza kudya kwakakodzera, vashandi vezvokudya vanogara vachigadzirisa kana kusabvumira kushandiswa kwezvokudya zvine ma carbohydrates.

1. Apo chikafu chinowanikwa kubva kumapfumi nemakwenzi, menyu inosanganisira hove yakabikwa nehove, nyama yenyama nemazai, miriwo nemiriwo.
2. Mafuta anofanira kungopedzwa chete, zvakasarudzwa zvinopiwa kune zvinomera uye mafuta emuorivhi.

Hypoallergenic chikafu chechigamba

Chenesa ganda kubva kumashes rinobatsira zvokudya zvinobatsira. Vachanoderedza zviratidzo uye kunoderedza mamiriro acho ezvinhu. Chikafu chakakwana neyechiganda uye chakaipa ganda, chinowanikwa mahara, chinodiwa kune chero chirwere chechirwere. Ruramisa menyu yako yezvirwere zvinoratidzika hazvibvumirwi navanachiremba, asi pane zviratidzo zvokutanga zvechirwere iwe unofanira kutendeukira kune mumwe nyanzvi.

Munhu anonamatira kune hypoallergenic kudya anofanira kuparadzira kudya kwezuva nezuva kwezvikamu zvakaenzana. Zvokudya zvinovaka muviri ne acne zvinokurudzirwa chikamu, kunyange muviri wakagwinya hausi kutarisana nemutoro unorema. Vanodya noutano vanotsanangura michina inowanzokonzera kugadzirisa, iyo inosanganisira:

• huchi uye chokoti;
• michero yemiti uye mushwa;
• kusvuta uye zvigunwe;
• mukaka, kofi, kocoa.

Nekutengesa hormone acne

Hormonal inoshandiswa mumuviri kazhinji inokonzera kuonekwa kwechigamba kana acne pachiso. Zvinetso zvinomuka apo nhengo dzomukati hadzisi kubata nemabasa avo uye dzinoda rubatsiro. Chinhu chakakosha mumamiriro ezvinhu aya chikafu chakakodzera. Nheyo dzekugadzira kudya kwezuva nezuva dzakangofanana kune marudzi ose ezvokudya zvine acne, asi hormone kudya neakame pameso zvinosanganisira zvinosanganisira michina yakawanda yezinc, iyo inotungamirira basa rezvipembenene zvinopisa.