Makatekemu ndiwo 98% mvura, saka, ine uwandu hwehuwandu hweakoriyori, kunze kwekuti, inoonekwa semumwe wemishonga inoporesa zvikuru. Ndicho chikonzero chikafu inosarudzwa senhengo huru yezvokudya, iyo inozivikanwa senzira inobatsira zvikuru yekurasikirwa.
Pane nzira dzakawanda dzokubvisa kuwedzera kwekuwedzera pamusana pemiti iyi yemiti. Semuenzaniso, mono-kudya, zvinosanganisira kukanda uremu pane mamwe makombike. Iyi nzira inokuvadza zvikuru, nokuti iyo ndiyo miedzo yakaoma kwazvo yemuviri wose uye yakakodzera chete kune vanhu vasina matambudziko ehutano zvachose. Asi chechipiri chisarudzo chisina kusimba cucumber kudya kwemazuva manomwe, zvinokubvumira kuti urasike kusvika ma 6 kilogiramu pavhiki, pasina kukuvadza muviri. Nezvayo, tichataura.
Kubudirira kwezvokudya
Zvokudya pamakucheka zvinoshanda zvikuru, nekuda kwezvinhu zvinobatsira izvo miriwo yacho inowanikwa:
- Nyaya inonyatsozivikanwa kuti makomkesa anenge anenge 100% nemvura, iyo inoderedza huwandu hwezvinhu zvinokuvadza mumuviri uye inobatsira kuparadzwa kwavo.
- Folic acid , iyo yakapfuma mumiti miriwo mitema, inoderedza kudya, naizvozvo haunzwisisi "kudhonza" pamasipi nemafuta.
- Makaskuru ndiwo anobva iodine, izvo zvinoreva kuti kudya kuno kwakakodzera kune vanhu vane chirwere chetachiona.
- Mhando dzakasiyana-siyana dzemakemikari ari mune mimwe miriwo, inovandudza nzira yekugadzira zvokudya uye kudzorera mastabolism mumuviri. Nokudaro, kudya kwemazuva manomwe pamakuchere hakuzongobatsiri kukura, asi kunounzawo hutano hwakanaka.
- Fiber, iyo ndiyo inonyanya kushandiswa yemakucheka, inobatanidzwa mune zvakanyanya zvinokonzera cholesterol kubva mumuviri.
- Potassium, iripo muzvibereko izvi, inobatsira kurwisana nemwoyo uye zvirwere zvepvo.
Chinangwa chekudya
Nheyo yeiyo nzira yekurema kwekureruka, hongu, ndeyekukanya, asi kudya kunogona kuve kwakasiyana nemichero, mazai, yakabikwa nyama yakaderera-mafuta, hove yakakonda, miriwo yakasiyana-siyana. Mamiriro makuru -kusiya munyu. Uyewo, unofanirwa kuongorora kuti zuva rega rega yeakoriji rinopedzwa hauiti kudarika zana kcal.
Zvakakosha kuziva kuti iwe unogona kutora zvokudya izvi kusvika pa5 kusvika manheru, uye shure kweizvozvo iwe unogona kungodya cucumber kana cucumber saladi isina munyu, zvishoma nezvakanaka nemafuta. Nenzira, unogona kudya kusvika mairi kilogiramu yemiriwo zuva nezuva.
Cucumber kudya
Chirafu:
- saladi yemakango, yakagadzirwa ne-fat-fat sour cream;
- chikamu chiduku chechingwa chechingwa;
- green tea pasina shuga.
Kudya:
- 50 g yehove yakabikwa yakabikwa kana kudya nyama;
- saladi yemakucheka ne kabichi, akapfekedzwa nemafuta emuorivhi;
- orange, peach, aple kana pear;
- muto kubva pamhara.
Kudya:
- cucumber saladi nemakwenzi ose;
- green tea pasina shuga.
Zvokudya uye zvinotapira zvekudya kwekoma
Zvokudya zvose zvine maitiro akanaka uye zvinopesana, izvo zvinofanira kuzivikanwa kune avo vari kutevera nzira dzakasarudzwa dzokuderedza uremu.
Izvo zvakakosha zvakanakisa zvekudya-kamu-based diet:
- kuyerwa kunowedzera kuderedzwa;
- normalized mvura-munyu kuenzaniswa mumuviri;
- kunatsiridza chikwata chebasa;
- kubviswa kweaikisi kubva mumuviri.
Zvisinei, kudya kwacho kunofungidzirwa kusina kukwana, saka pazvokudya zvekukamba iwe unogona kugara kwete kwevhiki. Uyezve, iyi nzira yekurasikirwa kune vanhu vane zvirwere zvisingaperi zvezvironda, vanaamai nevakadzi munguva yemberi munguva yeakisi inopesana. Kana uine zvinetso zveutano, saka usati watanga kudya, unofanira kuwana mazano echiremba.