Kuti uzonzwisisa kuti hove dzeNavaga ndedzei, chii chinoshandiswa uye chinokuvadza muviri, zvakakosha kuti uwane mamwe mashoko pamusoro payo.
Iyi ndiyo hove dzegungwa dzemhuri yekodhi. Iyo yakasiyana nemhuka yakachena inonaka, huwandu hwemapfupa, hutsika hwekakorori yakadzika (68.5 kcal / 100 g) uye yakakosha michina yakagadzirwa.
Zvinhu zvinobatsira muVagaga
Muhove yakawanikwa:
- vitamini D, E, PP;
- iodine, phosphorus, calcium, zinc, iron uye mamwe macro- uye macroelements;
- polyunsaturated fatty acids omega-3 ;
- yakanaka mapuroteni.
Izvo zvakaoma zvezvinhu zvinowanikwa muhove zvinotibvumira kuti titaure pamusoro pezvinobatsira zvevavaga kwete zvekudya chete, asiwo zvekudya kwevana.
Chii chinoshandiswa nehove?
Kuumbwa kweNavaga kunopa zvipo izvo zvinowanikwa muzvokudya zvinogona kuunza:
- kusimbisa hutachiona;
- inovandudza basa rekutya, kwepfungwa, kugadzirisa zvirongwa;
- inobatsira pakuvandudza kwehutano hwetroroid;
- hove navaga inounza zvibereko mumuviri, normalizing muzinga weklesterol muropa ;
- inobatsira kurwisana nekurema kwakanyanya;
- inovandudza mamiriro evhudzi, meno, misumari.
Anti-inflammatory uye antihistaminic zvinokonzerwa nehove dzinoshandiswa dzinozivikanwa. Mukuwedzera, inosimbisa zvakasimba kudzivirirwa kwemuviri, inoizadza nesimba uye chiedza, inobatsira kuvandudza mamiriro ezvinhu ose.
Zvakakosha kubhadhara kwete kungofanana nezvinobatsira zvehove navaga, asiwo zvinogona kukuvadza kubva pakushandiswa kwayo mune zvekudya. Sezvinoratidzwa neongororo dzakawanda, hapana huripo hunopesana huripo nekubatanidzwa kwehove iri muzvokudya. Ndosaka zvinokurudzirwa kuzvizivisa kumucheche sezvokudya zvinowedzera pamitemo yakabvumirana.
Contraindications
Navaga - inobatsira nguva dzose, uye haigoni kukuvadza muviri. Zvisinei, izvi hazvirevi kuti kushandiswa kwayo kunobatsira kune wese. Pane zvimwe zvisingakwanisi kushandiswa. Izvi zvinosanganisira kusagamuchirwa kwevanhu uye kugadziriswa kwezvinhu zvinoshandiswa kugungwa.