Izvo zvakaoma zvekudzidzira zvekuporesa gymnastics Strelnikova akava muimbi weSoviet, uyo akarasikirwa nenzwi rake, asi zvikuru aida kuzvidzorera. Mugumisiro wekushanda kwake kwakashamisa munhu wese-shure kwezvose, akadzorera inzwi rekuimba! Iye zvino maitiro ake anokurudzirwa kwete chete kwekudzoka kwezwi, asiwo kuitira kurapwa kwezvinetso nehutano hwehutano. Kufuridzira chinhu chinonyanya kuoma kupfuura kuimba, saka kudzidzira kunobatsira munyaya iyi kunyange nokukurumidza uye zvakanyanya kuvimbika.
Gymnastics yekufema Strelnikova: mazano ekugadzirira
Iyo yakaoma inotora kushanda kwakakosha, pamwe nekuchengeta mamwe mamiriro ezvinhu anokosha. Funga izvi:
- Iyo yakaoma inofanira kudzokorwa kaviri pazuva, nguva yokutanga - pakarepo mushure mekurara, pane isina chinhu mudumbu. Usati wapedza maitiro iwe unofanirwa kuita zvose zvinowanzoita mangwanani matsvene matsanana.
- Munguva yekudzidzira, kuoma mukati me nasopharynx kunogona kuitika - munyaya ino unoda kuva negirazi remvura inodziya iri pedo uye kunwa mashoma sips.
- Pamberi pechikwata, imba yacho inofanira kunge ichidzivirira. Zvakanaka chaizvo, kana pane ionizer yemhepo muimba ino.
- Iva nechisungo chete mumasuo asingasviki asingatomani kufamba. Kana imba ichidziya, unogona kuita usina kupfeka.
- Inhalation nguva dzose inopfupika, yakapinza, rhythmic, mheremhere, ine diaphragm yakaoma.
- Kuvhiringidzika nguva dzose kusinganzwisisiki - unongoshamisa muromo wako uye rega mweya uende.
Nokushandisa mitemo yakadaro yakajeka, iwe uchawana zviitiko zvakanyanya zvakakurumidza. Chinhu chinokosha munyaya iyi haisi kukanganwa pamusoro penguva dzose, i.e. Stretnikova anofuridzira kupfutidzira maitiro zvakanyanyisa kaviri pazuva, kana mumamiriro ezvinhu akaoma - chete mangwanani.
Kuporesa gymnastics Strelnikova: Kuedza
Funga kushandiswa kwemamwe maitiro, anopa muimbi uye mutungamiri A. Strelnikov.
Mira yakarurama, makumbo mapfudzi akaparadzaniswa, maoko akasununguka, kufema kufanana. Maoko anokotama uye unochengetedza maoko ako kure newe, achifungidzira "chirevo chepfungwa". Ita mhepo inononoka mhepo inofara, shisa zvanza zvemaoko ako muzviputi, kuchengeta maoko ako achiripo. Pasque exhale through the mouth. Dhinda fist yako. Dzokorora basa racho kazhinji - kutanga iwe unogona 32, uye nhamba yakawanda ye "Strelnik mazana", kana 96 nguva. Kuti zvive nyore, gurai kudzokorora muzvikwata zvepfumbamwe zvinyorwa (zvinokwanisika zvigadziro zvebasa guru: 12 nzira dzekudzokorora 8, mitambo ye16 kana 3 kusvika 32). Iva nechokwadi chokuti hakuna kusamanikidzwa kwekuchengetedzwa kwemhepo mune chero chikamu chemuitiro. Izvo basa rinofanira kuitwa rhythmically.
Ichi chiito chinofanirwa kuitwa pakarepo mushure mekutanga. Mira yakarurama, makumbo mapfudzi akaparadzaniswa, maoko akasununguka, kufema kufanana. Maoko akabatanidzwa mumabhondi uye anosungirirwa kusvika muchiuno. Ita mhepo inofema mhepo, panguva imwechete, isingaregi maoko ako, ikasimudza bhurusi pasi, sekunge iwe uri kukanda chimwe chinhu kubva iwe pachako nesimba. Munguva yekusimudza, fani inofanira kusununguka. Maoko anokwevera pasi, unomesa mapepa ako, anoparadzira minwe yako yakafara. Pakuzorora, dzokera kunzvimbo yekutanga. Kutanga, kudzokorora kaviri, zvishoma nezvishoma kuwedzera chiyero ichi nekusvika 96 kufema uye kuputika. Zvinyorwa zvinogona kunge zvakangofanana neyokutanga kwekuvhidzira.
Yakazara gymnastics yakaoma Strelnikova nezvose zvidzidzo zvaunogona kuona mumavhidhiyo tutorial, izvo zvakabatanidzwa nenyaya. Chinonyanya kukosha - usatsvaga kuisa purogiramu yenyika pakarepo, uye usatora mutoro unorema. Zvakanakisa kutanga zvishoma uye zvishoma nezvishoma kuwedzera zviyero. Mukuita kudaro, nguva dzose chengetedza mamiriro ako, uye kana iwe uri chizoro, rega kuzviita. Kana iwe usati uri mukana wakanakisisa wenyama, zvakanakisisa kutanga kudzidza zvakaoma kubva panzvimbo yakagara.