Nheyo yekudya yemakucheka inobva pakushandiswa kwemakucheka matsva, iyo ichava chigadzirwa chikuru chemenu yezvokudya izvi. Munguva yezvokudya, iyo imwe vhiki, iwe unogona kurasikirwa kusvika kusvika mairi kilogiramu yehuwandu hunorema. Uyewo, kunze kwekurasikirwa, kudya kwekukomba kuchabatsira kuisa chimiro chemasabolism. Kushandiswa kwemakucheka matsva kunomutsa kudya, kunobatsira kuchenesa muviri wehupfu (kuita sechirwere, sezvo ikhukomba iri 95 muzana mvura) uye inowanzoisa asidi-munyu muyero mumuviri. Makagikisi anoshandiswa kuchenesa ganda, mushure maro rine zvinyorwa zvitsva uye zvine utano.
Chinokosha chekudya ndiko kweaching yezvinhu zvinokuvadza kubva mumuviri, nemhaka yekuti ikomkoro inenge yakawanda yemvura.
Izvozvo zvinokonzerwa nekudya kwemakucheka zvinogona kuwanikwa, kunze kwekuti iwe uchadya kusvika makirogiramu maviri emakucukisi matsva nezuva. Kubva pamakwenzi, unogona kuita saladi yakapfeka mafuta emiriwo (zvichida muorivhi), kana juisi.
Kana iwe usingakwanisi kudya mamwe mapukisi mukati mevhiki, iwe unogona kuwedzera zvimwe zvekudya zvekudya pane zvekudya kwako, somuenzaniso, unogona kudya chimedu chechingwa chitsvuku kwekudya kwekudya. Kwekudya kwemasikati, nyama yakabikwa yakabikwa (kwete inopfuura 100 g), uye muto wezvirimwa (kusvika 150 g), uye kwekudya kwemanheru unogona kudya jisi duku (200 g). Pamichero, maapuro kana maarangi anokurudzirwa, asi kwete kupfuura 2 zvidimbu pazuva.