Pakutanga, shoko rokuti "kudya" - raireva chete kudya kwakagadzirwa kwakanyatsogadzirwa. Izvozvo hazvirevi kuti uwedzere kurasikirwa, asi zvinongorongedzerwa. Isu tinotenda kuti kudya uye kuora kwemazizi ndezvinyorwa zvisizvo uye zviri pachena.
Zvisinei, kuitira kuti utarise zvakanaka, hazvidi kuti udye hafu yemazambiringa uye tsamba re lettuce. Muviri wedu unonyatsoteerera kune zvakanaka, zvokudya zvine utano, saka tinokurudzira kuti uzvigadzirire mwedzi wezvokudya zvine utano. Uye kana iwe uchida mushure mekukuvadza kunonyatsomisa mufananidzo, tichaona mushure me ...
Mitemo
Kuti zvokudya zvedu zvive zvinobudirira kwemwedzi, tinofanira kutevedzera mitemo shomanana chete:
- Chengeta diary yezvokudya - kwete hupenyu hwako hwose, asi mwedzi chete. Hungu, zvinotyisa, asi kana iwe unogona kunyora pasi zvimwe zvezvokudya mukati memwedzi, iwe uchava nemukana unoshamisa wokuongororai mararamiro uye nhamo zvekudya kwako.
- Ita mararamiro therapy - yemweya nemuviri. Menyu yezvokudya zvedu zvinobudirira kwe mwedzi inofanira kuva yakasiyana-siyana - edza, iyo imwechete patafura yakanga isati iri pasi pemitatu mitatu. Mukuita kudaro, dzivisa michina yemuchena-kazhinji, inokuvadza mufananidzo (starch, upfu, shuga, munyu, mafuta). Iyi nzira inokudzidzisa kuti udye nenzira dzakasiyana-siyana.
- Dzorera - iwe unoda kunwa zvinenge 1.5 litita pazuva. Asi mushure mokunge uchitanga kuverenga, unogona kuvhiringidzika nekudikanwa kunwa imwe girazi paunenge watonzwa kufamba kwemukati mudumbu. Zviri nani kutarisa kuchinja kwe "mvura yakaipa" "yakanaka". Saka, soda inoshandura mvura nemononi, mu cafe, usaronga cola, asi yakachena
kana cocktails nemajisi echisikigo. - Pasina kurambidzwa . Zvokudya zvakanakisisa kune mwedzi ndezvokuti iwe pachako haurambi chinhu, uye panguva imwechete unofara kuora muviri. Kana uchinge wapinda zvinorambidzwa, muviri unotanga kukurudzira masimba uye kunonoka kuderedza metabolism. Kuti uite izvi, ane enzyme lipoprotein lipase, iyo inodzivirira mafuta ako masero nokukurumidza kana iwe ugere pakudya kwezara.
- Isu tinokurumidza kuisa metabolism . Izvi zvinokurudzirwa nemapuroteni anobatsira ( cottage cheese , dorosi rakaoma, whey), uyewo maruva (sea kare, octopus, shrimp, shellfish, hove, nezvimwewo).