Zuva rinokosha riri kuswedera, iwe unosarudza kuedza panguo yaunofamba nayo kune chiitiko ... uye unonzwisisa kuti unoda kuderedza uremu mumazuva matatu nokukurumidza! Iyi mamiriro ezvinhu anozivikanwa nehuwandu hwevakadzi. Tichakurukura nzira dzisina kunaka dzingakubatsira kuti uremerwe uremu mumazuva matatu.
Nzira yekurasikirwa nehutatu mumazuva matatu pa kefir?
Kana ukasarudza kuora muviri mumazuva matatu, iwe unofanirwa kuziva: iwe hauzorasikirwi nemafuta akawanda, asi mvura uye zviri mumatumbo, uye naizvozvo vakarasika vachadzoka munguva yemberi iri pedyo. Kana uchida kurasikirwa kwehutano iwe unofanira kuwana imwe nzira.
Saka, tinopa zvokudya zvakaoma, asi zvinobudirira pane yogurt nemaapuro, izvo ndezvimwe zvechikamu. Kwezuva rose iwe unofanirwa kuva nemaapuro 3 uye bhodhoro rimwe re-fat-fat kefir. Iwe unogona kushandisa zvishandiso izvi mune chero sarudzo. Pazuva rechipiri nerechitatu, kudya kunodzokororwa, asi zvimwe zvokudya zvinorambidzwa zvachose. Somugumisiro, iwe uchakandira anenge 2-3 kg. kurema kuwedzera .
Inokurumidza sei kuderedza uremu mumazuva matatu pamakwenzi?
Makatekiti ndeyemiti yakasiyana-siyana, iyo kalori yakagadzirwa zvishoma zvokuti inogona kudyiwa isina kukwana. Nhamba yakakurudzirwa yemakucheka mono-kudya ndeye 1 - 1.5 kilograms pazuva. Uyezve, unobvumirwa kunwa 1 mukombe we yogiti yakagadzirwa, uye iwe unogona kunwa tema yakasvibirira nemvura zvisingagumi. Zvakanaka - tora makucheka muzvikamu 5-6 kakawanda pazuva pamutemo wekudya kwakakwana.
Nokudaro matangi anogona kudyiwa nenzira yakasikwa, uye zvinokwanisika kupera uye kuzadza ne yogurt. Ichi chikafu chinowanzoshandiswa nemhando uye nyeredzi dzemazamu masikati makuru emitambo yakakosha. Kudya nenzira iyi, iwe hauzorasikirwi kupfuura 2-3 kilogram. Edza kubuda kubva pakudya nenzira yakarurama, usingadyi kudya zuva rokutanga rokupedza, uye zvishoma nezvishoma ugoisa zvigadzirwa muzvokudya. Nokudaro unoderedza kushungurudzika, kunokonzera muviri kuchinja kwakakosha mune rudzi rwekudya.