Kudya pamukaka kunoratidzirwa senzira inobatsira uye inorwadza yekurasikirwa nehuwandu hunorema. Vafambi vezvinwiwa izvi vanofara nekushayikwa kwekushaya nzara uye panguva imwechete zvakaenzana nazvo. Nokuda kwekusimudza zuva rimwe chete pamukaka, unogona kurasikirwa kusvika 2 kg wehuremu, uye haugone kurangarira nezve nzara - chinhu chikuru ndechokutora mukaka nemafuta ane 2%.
Mitemo
Kurasikirwa kwekurema kwezuva rimwe chete - kunogona kudzikinura mushure memusi wezororo, kwawakabvumira kuti udye zvakawanda zvakanyanyisa, kana kuti udzikinure pamberi pezororo risati rakaita sechikafu chiduku.
Avo vanobudiswa mumukaka vanofanira kutora, vakaronga iwo kwevhiki. Zvinokurudzirwa kuita izvi nguva dzose nezuva rimwe chete, uye muviri unoshandiswa, uye iwe unorangwa.
Pakati pezuva remukaka, haufaniri kukanganwa pamusoro pemvura zhinji. Iwe unofanirwa kunwa zvinenge 2 litita zvechiri mvura pane zvakafanana nemukaka, izvo zvinobatsira chete kubvisa pfungwa dze nzara.
Sezvatave tataura, kuti uremerwe uremu nemukaka uye urege kuwira mune syncope inenzara, mukaka unofanira kutorwa usina mafuta-asi, asi inenge 2%. Kana ichi chiri chiitiko chekutanga chekuderedza uremu pamukaka uye tiyi, tora zvose 2.5%.
Tei inofanira kunge iri jira rakanaka rakakura. Iwe unogona kutora bhuruu, dema, fruity, mishonga - chinhu chikuru, usasvike uye usabhurwa masaga eti, kureva mashizha nemichero yakaomeswa (kana zvichiuya kune zvibereko). Zvechokwadi, nekurema kwekureruka kunowanzobatanidzwa nehutei tei - ndiyo yakanyanya kunaka. Asi kana iwe usati wambofarira, usaisa pangozi chete kunwa iyo zuva rose - kukanganiswa kuchaderera zvakanyanyisa, iwe unogona kutopera.
Kune avo vanogutsikana nerudzi urwu rweii kuzarura kwekutanga, tinokurudzira chirevo chinotevera chezuva rekuchira:
- panguva yemasikati, fungidzai tema uye tema tiyi muyero ye1: 1;
- mushure memakore matanhatu, chengetai mishonga kana michero yetii kuti musapinda muhope kubva ku caffeine.
Dambudziko
Kubva pane zvinoitwa mumukaka, unofanirwa kunzwisisa kuti kunyange zvazvo tei inobatsira kunyora mukaka, haichengetedzi
Mukuwedzera, iwe haugoni kugara mumukaka kunze kweavo vakatova nehana yakasimba yeropa, pamwe chete nevanhu vane zvirwere kana nharo dzinonetsa - huwandu hwomukaka (uye naizvozvo mapuroteni) hunogona kuwedzera chirwere ichi.
Usagara pamukaka nehoi kupfuura zuva rimwe pavhiki, zvisinei kuti unoda kuora muviri zvakadini . Iyi haisi kudya kwakakwana, kungochenesa, izvo zvinokubvumira kuti usunungure gumbo rako rekudya.