Vanhu vazhinji avo vasina kupinda mukutambudzika kwakaoma, tendai kuti kudya kune osteochondrosis hakusiko - kana kuti kunyange kufunga nezvayo. Izvi zviri nyore kutsanangura, nokuti vakawanda vanotenda kuti chikafu chinogona kukanganisa hutano hwezvikamu zvekudya kana uremu hwayo. Zvisinei, kudya kwemazuva ano ne osteochondrosis kunoita kuti zvive nyore kurarama nekuratidzwa kwechirwere uye kwete kuchiwedzera. Ichi ndicho chiyero chakafanana neyechiremba gymnastics nedzimwe nzira.
Chikafu chakakodzera ne osteochondrosis: zvidzidzo
Saka, mushure mekunge mawirirana nepfungwa yokuti osteochondrosis inoda kudya, unogona kuenderera kune zvayo. Izvo zviri nyore uye hazvidi kuti zvipinzi zvipire, sezvinodiwa kudya kwekurema.
Chinhu chinonyanya kukosha munyaya iyi ndicho chiyero chakanaka. Zvakakosha kuverenga kuti uremu hwako hunofanira kuva hwakadii nekukura kwako uye kuve nechokwadi kuti hunopindira mukati mehutano. Kubva pane izvi, uchawana kuti chii chaunoda koriori uye chinogona kuvhara zvakanaka simba remuviri wemuviri wako usingatamburi nenzara uye usingadyi zvakawanda.
Zvakakosha kurarama nemucheche uye chero imwewo osteochondrosis kugadzirisa munyu uye shuga. Zvokudya zvinofanira kunyutiwa zvishoma - iwe uchazvienzanisa zvishoma nezvishoma, uye panzvimbo yehuga zvinokodzera kutora uchi kana jamu (shuga yakakikwa hairi inokuvadza). Urongwa hwezvipingamupinyi huchabatanidza kafi inofarira, iyo inobvisa potasium, calcium, sodium, magnesium kubva mumuviri, izvo zvinogona kukonzera mamwe matambudziko nemitemo yemuviri. Kuti urege kurega kofi, unogona kuzvitsiva nechicory kana kutora vitamini complexes iyo ichadzorera zvinhu zvakatorwa.
Nutrition ye osteochondrosis: kudya
Ne osteochondrosis ichava nyore kune avo vanogara munzvimbo dzinodziya dzine zvakawanda zvinomera. Mushure mezvose, iri pamiriwo uye michero yaunofanira kuvakira kudya kwako, nokuti michero yakadaro inokubvumira kuchengetedza muviri uzere nemavitamini nemaminera. Pane chero mukana, idya mashadhi kubva mumakango uye tomato, kabichi, beet, radishes kana karoti. Izvo zvakanaka kuti tidye saladi yakadai kanenge kaviri pazuva, tichishandisa mafuta refu refu asina kufanana akavhenganiswa nemuchero wemuori.
Zvisinei, chinhu chinonyanya kukosha chinodiwa kubva kune chikafu mu lumbar, cervical osteochondrosis kana chimwe chetero mapuroteni. Tinofanira kuvatora kubva pane nyama, huku, hove, cottage cheese, jisi, mukaka, buckwheat, nyemba, mushwa, nyemba uye mapepa. Zvokudya izvi zvinofanira kunge zviripo mukudya kwako kwe 2-3 servings zuva rega roga uye zvakaenzana nezvibereko nemiriwo. Zvechokwadi, ichi ndicho chikafu chakafanana chakakodzera, chete nekusimbiswa kweprotein uye zvekudya zvezvirimwa.
Vitamini anodya nekervical osteochondrosis
Hatifaniri kukanganwa kuti mukurwisana ne osteochondrosis kunokosha kuwedzera
Zvechokwadi, iwe unogona kungotora mavitamini anogadzirwa zvakanaka, asi zvakanyanya kuwedzerwa uye hazviuyise zvakakunakira. Zviri nyore kugadzira kudya kwako kunobva kune zvokudya zvinounza zvakawanda zvakabatsiro: nyama itsva, hove, huku, mazai, jisi, michero yemukaka, magidhi, mbeu yose, miriwo uye michero. Zvakanakisa kutanga uye kupedza zuva rako nezvikamu zveproteine: kwekudya kwekudya mangwanani-ngwanani zvinogona kuva kottage cheese kana mazai, uye kwekudya kwemanheru - chikamu chehove nemiriwo kana, zvichida, mukaka waakabheheat mukaka.
Nokubvisa kudya kwako kwezvinhu zvinokuvadza zvehupfu, mapekete uye kunyanya munyu, uchangotanga kunzwa zviri nani, nokuti nekubatsirwa kwekudya kwakakodzera haugone kuderedza zviratidzo zve osteochondrosis, asiwo panguva imwe chete kuisa muviri wose.