Kudya kwekutsanya kunogona kuitwa kwete kwete nekutsanya. Kudya kwekudya kunobudirira kune avo vanoda kushaya uremu uye kuchenesa muviri wavo weupisi, chepfu uye zvimwe zvinhu zvisingakoshi uye zvinokuvadza. Kuvonga nekudya kunosanganisira zvikafu zvezvirimwa, muviri unocheneswa zvakakwana. Uyezve, ichi chikafu chiri pasi-koriori, muviri unokurumidza kugadzirisa zvokudya zvakagadziriswa uye kuderedza zvinyorwa zvako. Chigumisiro chekupedzisira chinoenderana nekuti ungagona sei kuchengetedza kudya kwakakomba kwekurasikirwa uremu.
Lenten kudya kune kuora muviri: menyu
Kudya michero inongova yega yemichero. Chaizvoizvo, iyo zviyo, michero nemiriwo. Izvi zvakagadzirwa nechitoro chemamavithamini anobatsira, kunyanya zvinhu zvinobatsira zvinonzi pectin uye fiber . Izvo zvinhu zvinokurudzira chivara, ganda remukati, chimiro chemetabolism, muviri wose.
Tinokupai menyu inofungidzira yezvokudya zvakaoma kwevhiki. Kana uchida kuichengetedza kwenguva yakareba, unogona kuwedzera chikamu chehove kune kudya.
Kutenda kudya kwakakosha kwezuva rimwe nerimwe, unogona kurasikirwa nemamiriyoni mapaundi, kuisa mukana wevirative-vascular system uye kuchenesa muviri. Zvishongo zvinopiwa muhupenyu hwedu hwekudya kwekutsanya, unogona kushanduka nekuchengetedza zvakachengetedza zvichienderana nemafungiro ako.
Muvhuro
Kwekudya chamangwanani, chero phiri - buckwheat, oatmeal, mupunga, nezvimwewo. Iwe unogona kuwedzera michero yakaomeswa kana mahuroki kwairi.
Kwemazuva masikati, gadzira chiedza chakaonda chikafu, soup kana soupuka yemiriwo. Wedzera saladi yetikiti uye kabichi, nguva nejusi remurosi kana mafuta ezviyo.
Sekudya kwemanheru, miriwo yakaisvonaka, yakagadzirirwa vaviri kana saladi yezvibereko. Iwe unogona kunwa tiyi zvisingagumi.
Chipiri
Idya mangwanani masikati sandwiches ne caviar yemiriwo, somuenzaniso, squash kana eggplant. Inwa teji, idya zvimedu zvemichero yakaomeswa.
Kudya kwako kunogona kuva soup-puree kubva mumiriwo kana miriwo yakasvibirira - tomato, makomkoro, bell tsvina.
Kwekudya kwemanheru, kubika pungu kune vaviri.
Chitatu
Kwekudya chamangwanani, mapanikake ndeyemiti. Zvigadzirei kubva zucchini kana mbatata. Wedzerai tomato juice.
Idya nekateji mabhuku kana iwe unogona kubika gorosi yemiriwo.
Sezvokudya kwemanheru, mbatata yakabikwa kana peji yeghakheheat ichaita.
China
Itai mapakeke ekudya chamangwanani nejamu kana jamu. Iwe unogona kubika mapekeki panzvimbo yavo.
Zvokudya zvemasikati: pasta ne tomato paste muto.
Iko kusarudza kwekudya kwemanheru ndezvokudya zvezvirimwa. Itai kubva mbatatisi, karoti, anyanisi, zucchini, kabichi uye bhero tsvuku.
Chishanu
Kana iwe uchinzwa zvakanaka, edza kuzvideredza kunwa. Inogona kunge yakasiyana uye yakawanda. Kusarudzwa kwemishonga yakasiyana-siyana uye mari, jeri berry, juisi, mvura yakajeka, tei - inwa zvose zvaunoda.
Mugovera
Mushure mezuva rakapfuura, kutsanya hakupfukidzi muviri wako uye kunodya zvokudya zvishoma chete. Ika kudya kereke yevhu, uwedzere michero kana michero kune iyo.
Kwekudya kwemanheru uite peji yakagadzirwa, iwe unogona kubudisa maharage, karoti uye anyanisi.
Sezvokudya kwemasikati, unogona kugadzira saladi yemimwe miriwo uye mbatata yakabikwa.
Svondo
Zviputire nekavara rakanaka nejamu kana jam. Iwe unogona kuwedzera mazambiringa akaoma kune phariji - iyo ichava yakanaka kwazvo. Mutemo mukuru - porridge inofanira kunge yakashambiswa pamvura.
Idya masikati bhaka mbatatisi nemiriwo muvheni. Wedzera saladhi yemiriwo kune izvi.
Kwekudya kwemanheru, kubika chikamu chikuru chemashizha yemiriwo kana kubika kudya zvingwa zvepakake.
Nokudaro, nokuda kwekudya kwakaonda kwevhiki, unogona kuchenesa muviri wako pasina kuedza. Zvokudya zvako zvichava zvakasiyana-siyana, zvakare, kana iwe uri zino rakanaka - ichi chikafu chakakunakira iwe. Kucherechedza kudya kwakashata, iwe unobvisawo nyore nyore kilogiramu dzisingakoshi uye masendimita.