Chikafu chinopa utano hachizomboperi. Uye, kana iwe usina nguva yekutarisa kudya kwako, vashandi vekudya vanorayira kanangwana kazhinji pagore kurongedza zuva renyu raunoda kusunungurwa, izvo kune zvakawanda zvingasarudzwa zvekunakidza kwose.
Ndeipi mazuva ekutsanya?
- Ichakubatsira kubvisa zvinodhaka zvisina kufanira uye chepfu kubva kune karoti, mazai uye bheet. Saka, kwemazuva mashanu kugamuchirwa kwezuva nezuva kunofanira kugoverwa: 400 g yemakroti mufomu yakasvibirira, 2 mazai akabikwa uye 400 g yeebheti yakabikwa.
- Kana iwe uchida kubatsira muviri wako kuwana zvinhu zvinobatsira zviri mune mapuroteni, saka wozvichengetedze zvakachengeteka nemazai akabikwa, huku, bhinzi nehove. Kwete kupfuura 6 kugamuchira pazuva.
- Idya 2 kg emaapuro mumafomu matsva kana akabikwa, sezvinoda mwoyo wako. Usakanganwa nezve 5-6 receptions.
- Imwe nzira: mukati mezuva iwe unofanirwa kunwa zvinenge 1.5 malita e-kefir inobatsira. Izvi zvinogona kushandiswa pamwe nezuva rezvokudya zvakajairika.
- Gurai muna 6 receptions 2 kg yemakango. Zvinokwanisika kusanganiswa kwavo nemarudzi ose emichero.
- Birai mupunga pamvura. Muzuva rose, iyananise ne 5 magirazi omukaka neine peresenti yemafuta.
- Kufanana nechisarudzo chekare, panzvimbo yemupunga, unogona kushandisa buckwheat, iyo yakakwana sezuva rekuchera. Zvakakosha kuziva kuti phiri yakadaro yezvose zvinowanikwa zviri nyore kushivirirwa nemuviri.
- Batsira kuchenesa muviri wako wekunwa zvinwiwa. Saka, kwezuva unofanirwa kunwa zvinenge makapu makumi matanhatu ekofi kana tei. Kana iwe uri munhu wekofi, farira kofi nechidimbu cheshokotiro yakasviba kana inovava. Kana iri yei, ruvara rwuri nani, runozivikanwa nokuda kwehuwandu hwezvakanyorwa mavitamini C , R.
- Kune vanoda mavhenekeri. Kakawanda kanomwe pazuva inoshandisa 400 g yezvibereko zvinonaka zvemuchero.
- Kana uine magiramu 400 emazambatayi akabikwa pamwe chete nechingwa chiduku chearoro uye saka ka 5 pazuva, iwe uchasunungura muviri wako wemakirogiramu asina kufanira uye zvinhu zvinokuvadza.