Kurwisana kunodarika kunowanzozivikanwa kune vanenge vakadzi vose. Mumwe munhu ari kurasikirwa nekuda kwehuipi hutano, mumwe munhu - mushure mokunge aberekwa, asi akawanda - nekuda kwekusaziva tsika dzisina kudya uye rudo rwekukuvadza, zvakanyanya-calorie zvokudya. Sezviri pachena, nekuda kwekuti kune matambudziko akawanda kwazvo ekurema, zvino kune zvakawanda zvakadaro nzira dzekurasikirwa. Pakati pavo, kufema kupfurikidza nenzira ye Strelnikova.
Kuporesa gymnastics Strelnikova pakurasikirwa
Kutaura nezvekuporesa gymnastics Alexandra Strelnikova, hatigone kutadza kutaura kuti munyori wake ndiye muimbi uye mudzidzisi anotaura. Akaenderera mberi nebasa raamai vake, avo vakavandudza maitiro ekudzorera zvakare mumakore ehondo ezana remakore rapfuura. Pane imwe nguva, nzira iyi yakaporesa Alexander wehutano hwakakomba uye akabatsira kudzorera izwi rakarashika.
Nenzira yakawanda, iyo inofanirwa kuporesa gymnastics Strelnikova yakatanga kubatwa senzira yekurwisana nezvinetso zvekufuridzira - asthma, sinusitis, bronchitis, nezvimwewo. Zvisinei, vatengi vaStrelnikova vakatanga kutora pfungwa yokuti kufema kufema kunokonzera kuti vawedzere uremu-asi kwete nekuda kwechimwe chishamiso, asi nokuti chido chinowedzera. Mushure mekunge kutsva kunoshamisa kwakagadzirwa, kupumha gymnastics, A.N. Strelnikova zvakare yaifungwa nenzira yakanakisisa yekuderedza uremu. Nenzira iyo, munyori wehutano ndiye uchapupu hwekubudirira kwemuitiro, nokuti kunyange mumakore 70 haana kumbocherechedza chero kudya uye akafuka masero makumi mana emapfekete.
Chirwere chekudzidzira gymnastics Strelnikova: mitemo
Kana iwe uchida chaizvo kuwana zvakanakisisa kubva pamagadzirirwo ekufema maitiro Strelnikova, unoda kuziva nekutevera mitemo inotevera:
- Chinhu chinonyanya kukosha ndiyo kufema zvakanaka. Inofanira kunge yakaipfupi, inopinza, mheremhere, inzwi rakadai sekotoni, sekunge iwe wakanyorova.
- Kubuda kwemazuva kunoitwa nenzira yakasikwa uye kusinganzwisisiki. Iwe haugoni kubata mweya wako.
- Chengetedza rwiyo rwekufema, tanga maitiro ekufemerwa.
- Makirasi ane kupumha gymnastics Strelnikova anofunga kuzadzika kwezvinhu zvakakosha, mune imwe neimwe nzira 4, uye munzira imwe neimwe, 8 mweya. Zororo pakati pemisero haisi mavhiki mashanu.
Kuporesa gymnastics Strelnikova: Kuedza
Usati watanga basa racho, edza kufema sezvinotsanangurwa. Unobudirira here? Ipapo iwe unogona kupfuurira kune maitiro. Heano mamwe acho:
- Dzidzira «Ladoshki» . Imire zvakananga, maoko akakomberedzwa pamakumbo, zvigadziko zvinotarisana mberi. Pakufuridzirwa nechisimba, clench fist, kutevedzera kutora kufamba. Tora 8 kufema, zorora kwemasekondi mashanu. Tevera maitiro mana. Dzidzira pamberi pegirazi: mapepa anofanira kunge asina hanya.
- Dzidzira "Pogonchiki" . Kuramba yakananga, maoko kumucheto wechiuno, mahwendefa akasungirwa mubhokisi. Pfufuridziro, svetedza maoko ako pasi nesimba, usanamatira zvibhakera zvako. Vafudzi vanogona kuomeswa, haugoni kuisimudza. Tora 8 kufema, zorora kwemasekondi mashanu. Tevera maitiro mana.
- Dzidzira "Pump" . Kuramba yakananga, makumbo anenge atova fudzi. Muviri unomira mberi-maoko anofanira kunge ari pamusoro pemabvi. Pakufuratira, pfugama, nekukomberedza musana wako. Rongedzai nemhepo. Maberere anofanira kunge asina simba. Tora 8 kufema, zorora kwemasekondi mashanu. Tevera maitiro mana.
- The Cat . Simuka zvakananga, makumbo atova mapepa. Paunofungidzira, gara pasi uye utendeuke, zvichiita kubata kufamba nemaoko ako. Pakuzorora, dzokera kunzvimbo yekutanga. Ita zvakafanana kune imwe nzira. Tora 8 kufema, zorora kwemasekondi mashanu. Tevera maitiro mana. Zvikwata zvinofanirwa kubuda, tsoka dzinogara dziri pasi.
Nayo pachayo, gymnastics haina kugadzirisa chero chinhu, zvinokosha kuti utange kurongedza kudya kwako - somuenzaniso, kuchinja kune chikafu chakakosha , kurasa hafu-yakagadzirwa michina, mafuta, inotapira, yakabikwa.
Pasi apa uchaona muenzaniso wezvinetso zvekuporesa zvakadaro.