Kurumidza kubvisa mafuta kubva mudumbu - kurota kwevamiririri vose vevakadzi vasina simba. Asi kana iwe uchida kuwana zvibereko zvakanaka chaizvo, saka unofanira kupedza nguva yakawanda. Mukuwedzera, hazvibviri kuderedza uremu pane imwe nzvimbo, sezvo mutumbi unorema kuwanda muviri wose kamwe.
Nhasi kune nzira dzakawanda dzekubvisa mafuta mumudumbu rezasi, asi kazhinji hazvina maturo zvachose. Semuenzaniso, mafuta anonhuwira uye zvidimbu, mabhanhire, hula-hoops, nezvimwewo.
Uyezve, vakadzi vakawanda vanotenda kuti kana mutsara wacho wapera simba kusvikira wava kuneta, dumbu richava rakanaka uye rakanaka, asi izvi hazvina kunaka zvachose.
Zvinhu zvinokosha zvekurasikirwa
Bvisa hura hwemafuta kubva mudumbu hunogona, kana iwe ukatevera zvinotevera:
- Chinhu chokutanga chaunofanira kutanga ndechokuchinja kudya kwako. Kudya kuitira kuti ubvise mafuta kubva mudumbu hazvina kukodzera, nokuti zvinonyanya kuchinja zvachose kudya kwako. Tinofanira kamwechete uye tose torega mafuta, high-calorie nezvimwe zvokudya zvinokuvadza. Zvakanakisisa kudya mishonga nemichero mutsva, kubika zvimwe zvekudya kana kupisa. Iwe unodawo kuderedza hukuru hwezvikamu, iwe unongoda kugutsa nzara yako, uye usingadi kudya. Iyo yakagadziriswa yekugadzirisa inenge zvokudya zvishoma. Nekuda kweizvi muchagutsa nzara uye musadya zvakanyanya.
- Kubudirira kubvisa mafuta kubva mudumbu kunobatsira kuchenesa muviri. Iwe unogona kushandisa enema, asi uyo nzira iyi isingagamuchirwi, kureva, imwe nzira. Iwe unogona, pane zvokudya zvinenge zvine fiber , nokuda kwokuti muviri unonatswa we slag yose.
- Kuti uwane chigumisiro chakanakisisa uye kuchisimbisa, unoda kupinda mumitambo. Vakawanda vadzidzisi vanopa mazano ekuita maitiro anosanganisira mazana makuru emasumbu kuitira kuti nokukurumidzira kushambadza zvigadzirwa zveglycogen uye kutanga kupisa mafuta. Semuenzaniso, squats, kusvitsa-ups, kumhanya, dumbbell presses, kusvetuka, nezvimwewo.