Kumhanyira senzira yekurasikirwa nemutoro kunotengesa zvikuru uye kunonyanya kufarirwa munyika dzakasiyana dzeWest, kusanganisira USA. Zvibatsiro zvake zvakajeka: haadi kuti pfuma ipi zvayo, asi, zvichida, kutenga sneakers uye sutu sutu uye inounza zvikomborero zvikuru kumuviri wose, zvichibatsira kukanda uremu kunyange mumamiriro ezvinhu akaoma semudumbu.
Ndinogona here kurasikirwa nehutano kubva kumhanya?
Runomutoro inorema, iyo inokurumidza kukurumidza inotanga nzira yekuparadzanisa mafuta. Kuti uwane zvakanyanya kuitika, unogona kushandisa mazano anobatsira anotevera:
- Iwe unofanirwa kumhanya zvishoma pamaminitsi makumi matatu nemakumi mana emubhadharo umwechete. Zvinokwanisika kupindurudza chete pakufamba kana uine kuneta. Ichokwadi ndechokuti nzira yekugadzirisa mafungiro (kuparadzanisa mafuta masero) inotanga mushure maminitsi makumi maviri ekudzidzira kushingaira uye neminiti imwe neimwe mushure mokutanga kwemazana makumi maviri, inoita kuti uswededze pedyo nechinangwa chaunoda-kuora muviri. Kana zvisina kudaro, iwe unongopedza makirogiramu kubva pakudya.
- Kuti uwedzere kuparadzaniswa kwemafuta, unofanira kuzviita mangwanani mangwanani musina chinhu, zvichida mushure mekushanda kwemajoini.
- Kushandisa kushanda kuti ureruke, usakanganwa nezvechinhu chikuru - nguva dzose. Inomhanya kudarika 2-3 katatu pavhiki ichapa zvishoma zvishoma. Sarudza mazuva ako chaiwo uye uzvidzire kuita zvakanyatsopindirana nemararamiro, usingachapi basa rimwechete (kunze kwekuti une ARVI, nezvimwewo).
- Kuti uwedzere mafuta kupisa, zvinokosha kunwa mukombe wekasi yakachena mwedzi maminetsi musati mhanya. Zvechokwadi, pasina shuga, kamuki nemasipi. Ichokwadi kuti caffeine , iyo iri mukofi - mafuta chaiwo anopisa. Asi kana iwe ukawedzera zvinotapira, iwe uchaderedza kuitika kune zvishoma, nokuti mutumbi uchashandisa makori ichangobva kuwana panzvimbo pokuparadzanisa mafuta.
- Kupfekedza maererano nemamiriro okunze mune chiedza, zvipfeko zvinoputika izvo zvisingagadziri kufamba uye zvakakosha - sneakers yakagadzirirwa kushanda. Ichokwadi ndechokuti mumaguta munharaunda iwe unofanirwa kumhanyira pamusoro peasphalt, uye ichi chinhu chakakomba kumapfundo.
Nokuti kumhanya kune dhu rakanaka yevhu yevhu kana rakapfekedzwa, iyo iri pane dzimwe nhandare. Kana uri kumhanya pamwe chete neAsphalt, shandisa sneakers quality.
Kufunga nezvenzira yekurasikirwa nekurema, kana uchimhanya, nguva dzose funga nezvido zvako zvepanyama. Kana iwe wakanzwa kuti izvi zvinobatsira, asi iwe unoda mamwe aerobics - usapikisana newe pachako. Pakupedzisira, chero maitiro anogara aerobic anoita kuti ureruke, uye zvakakodzera kusarudza zvaunoda.
Nzira yekuderedza uremu sei?
Iva nemafungiro uye usamirira kuitika mushure mevhiki yekutanga. Kumhanya inzira inononoka asi yakasimba yekuderedza uremu, izvo zvinoreva kuti iwe uchacherechedza matangiro ekutanga asati apfuura pane mavhiki matatu kusvika ma6 emakirasi akagara. Zvinonakidzawo kuti mamiriro acho ari kuwedzera uye anonyatsooneka nenguva.
Zvisinei, kunyange kunyanya kunetseka uye kwenguva refu kunogona kunge kusina simba kana ukaita zvikanganiso zvakawanda mukudya. Kana ukasarudza kuderedza uremu - zvakakosha kuzviita zvakanyanya uye kwete kugadzirisa chete mararamiro ehupenyu, asiwo chikafu. Chokutanga pane zvose, teerera kune zvinotevera:
- Rega zvinonaka. Kana iwe usina hupenyu husinahwo,
zvino ngaiite kuti ive kudya kwekudya, kuitira kuti mamwe maoriyori anogona kudyiwa pazuva. Zviri nyore kuti udye zvinonaka kunyange mangwanani. Uye zvechokwadi kwete zuva rimwe nerimwe. - Sarudza nzira dzakanaka dzokubika. Kanganwa fryer uye frying pan. Bika, kubika, simmer, kubika pane grill kana steam. Iti "kwete" kuwandisa mafuta mukudya kwako!
- . Nzvimbo inorwara kune vakawanda. Dumplings, pasta, chingwa, mapeji - izvi zvose zvinokonzera kuonekwa kwemafuta akawandisa pamuviri nedzimwe nzvimbo dzine dambudziko. Kuderedza kushandiswa kwavo zvakanyanya.
Nezvokudya zvakakodzera uye kumhanya iwe ucharasikirwa nehupamhi nekukurumidza. Uye zvinonyanya kukosha - pasina nzara inouraya uye zvinetso zvoutano!