Zvokudya zveAlena Anisimova

Nzira inonyanyozivikanwa yekuderedza uremu ndeyekudya. Kubudirira kwemuitiro uyu wekusunungura mamwe mapaundi yakawanda ndezvokudya zvakasiyana-siyana zvekudya uye kukwanisa kuderedza uremu munguva pfupi.

Zvisinei, zvinhu zvose zvakanyanya chaizvo, sezvazvakanyorwa muzvigadzirwa zvemashoko nezvezvokudya. Vakadzi vakawanda vanotarisana nehutano husina kunaka hwekudya, zvinokanganisa mumamiriro ekuonekwa kwezvirwere uye kuora kwehutano hweganda, vhudzi uye misumari. Mukuwedzera, chete chikamu che dieters chekurara pabonde chinounza kusvika pakuguma. Vakawanda-vanoputsika, vasingakwanisi kumira mitemo yakaoma mukudya.

Kudya hakufaniri kuomesa mupfungwa, kunofanirwa kuva kwakanaka uye kunakidza, kutakura hutano hwakanaka, kuora muviri uye mafungiro akanaka. Kuti uite izvi, iwe unofanirwa kutevera chete izvo zvikafu zvakange zvakanyatsogadzirwa nemunhu ane ruzivo rwekudya.

Dietitian Elena Anisimova

Dietitian Elena Anisimova ave achibatsira vakadzi kutapudza uremu kwemakore anopfuura gumi. Akashanda munzvimbo dzakasiyana-siyana dzekurapa, kwaakanyanyogadzirisa mukurwisana nokuneta. Dzidzo yezvokudya zvinovaka muviri uye ruzivo rwebasa yakaita kuti ave nokunzwisisa kwakadaro kwezvokudya:

• Zvokudya zvekudya zvinofanira kukurudzirwa mumwe nomumwe kune wose anoda kuurasikirwa;
• iyo yekudya inogadzirwa ichifunga nezvehupenyu hwehutano, saka mufudzi anofanirwa kuziva nezvekuvapo kwezvirwere zvisingaperi uye zvakaoma, uye azive nemigumisiro yezviedzo;
• iyo nutritionist inofanira kufungisisa nzvimbo dzine dambudziko remuviri wemutengi, umo mafuta anounganidzwa;
• muchirongwa chekudya, iwe unogona kuchinja kugadzirisa kudya;
• munhu akacheka angada kubatsirwa kwepfungwa kubva kune vane chikafu;
• Kudya kunofanirwa kufungisisa zvido zvekunakidza zvekwereti;
• iyo yekudya inofanira kuendeswa nemazano ekushandiswa kwayo, mazano, maitiro ekudzidzira muviri uye kuisisa.

Zvokudya zvose zveAliel Anisimova zvakavakirwa pamitemo iyi, saka ivo zviri nyore kutevera, uye zvavanoita zvinongoshamisa. Iko kukudzwa kweanodya noutano kuti aunze mukadzi wese kana murume kumutoro unoda. Kuti uite izvi, nzira yekukurukurirana uye kururamiswa kwekudya kunoshandiswa.

Anisimova anotora mamiriro akasiyana-siyana anosangana nehuwandu hunorema . Vasikana vaduku vanorema kwazvo vanoberekerwa; vakadzi vakawana kuwanda panguva yekuzvitakura, uye vakadzi vekwegura. Vose zvavo vanoda kuve vakanaka uye vane utano hwakanaka.

Zvokudya zvirongwa zveAlena Anisimova

Mhuka yezvokudya inogadzirwa somumwe munhu wese. Zvisinei, Anisimova anotsvaga kuti mazano ake pamusoro pezvokudya hazvisi zvekudya zvakasikwa, asi anova nzira yehupenyu kumunhu. Inogadzirisa munhu wose kuti ave nechikafu chakakodzera, anorayira kurega zvinhu zvinokuvadza uye kuunza mutemo wekudya zvakasiyana.

Zvokudya zvinogadzirwa nenzira yakadai yokuti muviri wekucheka hauna nzara, uye kuti hapana kushayikwa kwemakemikari mairi. Deredza uremu nokukurumidza nemishonga Anisimova haigoni kushanda. Zvokudya zvaro zvose ndezvenguva refu, kuitira kuti muviri uutore iwo zvinyoro uye zvakanyarara sezvazvinogona. Mukuwedzera, ndezvokudya zvemazuva mazhinji zvinotungamirira pakurasikirwa kwechokwadi kwehuwandu hwekureruka, uye kwete kubvisa zvinodhaka zvisina kumira zvinodhaka. Panguva yekudya kwakadaro, simba rinosunungurwa kubva kumafuta akawanda akaiswa munzvimbo dzakasiyana dzomuviri. Pamwe pamwe nekubvisa mamwe mapaundi, vakadzi vanochera vanocherechedza kubudirira mune hutano. Izvi zvinokonzerwa nekubviswa kwehutsvina kubva mumuviri, kuvandudzwa kwemukati uye kuwedzerwa kwemetabolism .

Paunosarudza zvikafu zvekurasikirwa, unofanirwa kufungisisa maitiro emuviri wako. Asi zvakadaro, nzira yakanakisisa ndeyokutevera mhuka, yakasarudzwa nemunhu ane ruzivo rwekudya.