Gottage cottage cheese kwemavhiki mana yakakurumbira, nokuti inokubvumira kubvisa mapepa gumi anopfuura nemenu yakasiyana. Kana iwe uchida mukaka wakaoma-mukaka, iwe unofanira kungoedza izvi zvakasiyana-siyana zvekurasikirwa.
Chikoro chechikafu chekudya chinobva pakushandiswa mazai, asi sezvo pane zvakawanda zveku cholesterol mukati mezvisikwa, vazhinji vanoramba. Ndokusaka vashandi vezvokudya vakabvunzwa kuti vatsive mazai aine mavara. Cottage cheese inonyanya kunobva puroteni, yakanyatsopindira mumuviri. Kunyange zvakadaro mukaka unovava-mukaka unokurudzira kuparadzaniswa kwemafuta uye ine zvinhu zvakawanda zvinobatsira muviri. Zvakakosha kusarudza mafuta echechi, asi izvi hazvirevi kuti iwe unoda kudya zvakakwana mafuta-cottage cheese, sezvo izvi zvinogona kutungamirira kuchinja kusina kunaka mumuviri. Nutritionists vanokurudzira kusarudza kottage cheese ne 3-5% mafuta.
Zviratidzo zveMaggi kudya kwemavhiki mana
Mhedzisiro yemugwagwa wekurema kwekurema haisi maererano nekuderedza koriori yehuwandu, asi pane zvimwe zvinokonzerwa nemakemikari zvinomuka mumuviri nekuda kwesarudzo dzakasarudzwa dzakasarudzwa. Kuti zvibudirire zvikwereti uye chaizvoizvo kuora muviri, zvinokosha kutevera mazano ezvokudya izvi:
- Zvakakosha kutevera mharidzo zvakajeka uye mumamiriro ose ezvinhu kuti usashandise mishonga munzvimbo, sezvo izvi zvinogona kuipa zvakanyanya chigumisiro. Kana pakanga pane kuparara mune ipi zvayo yemazuva ezvokudya, zvino unoda kutanga zvose kubva pakutanga.
- Maggi anodya kwemavhiki mana achapa migumisiro yakanaka kana iwe uchiwedzera kudya kwako nekuita zvekuita nguva dzose. Zvichakwana kuita zvidzidzo zvese zvemazuva ose. Mukuwedzera, iwe unogona kuzvisarudzira iwe unofanirwa kutungamirirwa, somuenzaniso, aerobics kana kushambira.
- Iva nechokwadi chekunwa mvura yakawanda kuti udzikise kuonekwa kweedema, uye kubatsira muviri kuti ubvise matoro emafuta. Mukuwedzera, iyo mvura inoshandiswa inokosha kune metabolism. Nhamba inoshandiswa zuva rega rega iri 1.5 litita. Mukuwedzera kumvura yakachena, iwe unofanirwa kunwa tiyi nemashizha usina shuga.
- Panguva yekubika, zvinorambidzwa kushandisa mafuta, mafuta uye muto cubes. Kuvandudza kunakirwa kwemiti yakabvumirwa, wedzisa munyu, pepper uye garlic.
- Kana iyo menyu isingarati kuti ingani mishonga yaunoda kudya, ipapo iwe unogona kutora vhu rakadiwa.
Vanhu vazhinji vari kushamisika kana kuyerwa kunopera pavhiki yaMaggie 4, uye saka kilograms "dzinopiswa" zvishoma nezvishoma, kusanganisira vhiki yapfuura. Mukuwedzera, panguva ino, zvigumisiro zvakasimbiswa uye muviri unogadzirira kuchinja kune kudya kwakakwana.
Menyu yeMaggi kudya kwemasvondo mana unogona kuwana mutafura: