Varume nevakadzi vazhinji vanorota nezvokurasikirwa, uye vanofuridzirwa nemuenzaniso wevanhu vanogona kuzviita. Semuenzaniso, nhoroondo yemubatanidzwa weKVN, iyo inenge nguva pfupi inogona kuwana zviitiko zvisingaiti, inogona kuva chikonzero chakanaka. Kuti ufukidze muenzaniso wemusikana uyu, ngationei zvishomanana pamusoro pekuti kuderera kwakadini Olga Kartunkova uye kuti akakwanisa sei kubudirira.
Ko Kartunkova yakaonda sei?
Usati waona kuti Kartunkova akawandisa zvakadini, ngatitariye kuti chiyero chake chepakutanga chaiva chei. Musikana wacho anobvuma kuti akamira pamakero, akaona chikafu che 134 kg, uye icho, kukufunga iwe, nekukura kwema168 cm, iyo inobvumirana, yakawanda. Vanachiremba, uye vanhuwo zvavo vanoziva kuti kuwanda kwekurema kwakanyanya kune ngozi, mwoyo, musculoskeletal system uye mamwe maitiro emuviri wedu anotambudzika. Nokudaro, hazvishamisi kuti Olya pachake pane imwe nguva muupenyu hwake akasarudza kubvisa dambudziko rake, uye akaisa mishandira yakawanda mukuwana chiitiko chinoshamisa.
Panguva ino, Olga Kartunkova akachera mashekeri 54 kilogiramu, chero ipi zvayo, ndeyezviwero izvo musikana wacho pachake akadana, nenzira, mapikicha ake anosimbisa izvi zvakajeka, vanoona zvakajeka kusiyana. Mutevedzeri weKVN anobvumawo kuti haazoregi pane izvo zvave zvichiitwa, anoronga kurasikirwa pane imwe makirogiramu 35, saka kune mikana yakareba yokuti munguva pfupi tichazozvibvunzazve kuti Olya Kartunkova ainge arasikirwa uye kana achange achishanda chimiro chake.
Neko rubatsiro rwakadini Olga Kartunkova akarasikirwa ne 54 kg?
Zvino ngationei kuti musikana uyu ari kuitei kuti awane zvakafanana. Olga pachake anotaura kuti nzira yekurasikirwa kwaive yakaoma, kunyanya mupfungwa, nokuti kuzvigadzirisa kune zvimwe zviito uye kuderedza zvishuvo zvevanhu hazvisi nyore. Olga akaudza vhidhiyo asinganetseki kuti aifanira kudzokera kunyanzvi kuti aite chirongwa chekudya, anotsanangura ichi chisarudzo pachena, hutano ndicho chinhu chikuru, uye iwe unoda kuora muviri kuitira kuti urege kukuvadza muviri. Kubvumirana, iyi inzira yakakodzera, uye zano raOlga kuti unzwe wakasununguka kushanyira mutevedzeri wezvokudya kunofanira kushandisa mukana wese wese anopa kwete kwete chete kunaka, asiwo kubudirira.
Pamwoyo wekudya kwemusikana wacho paiva nemirairo miviri:
- Chokutanga, akaedza kubvisa mafuta ose uye yakakwirira-calorie kubva mumenyu;
- Chechipiri, akatanga kudya michero nemiriwo.
Olga anopawo zano rokupedza zuva rose kudya kwezvokudya zvema 4-5, uye kunzwa kunzwa nzara hakukurumidze kukutambudza, uye kuwedzera kwakakomba kuchapfuura nokukurumidza, nenzira, iyi inowanikwawo mazano anowanzoitika kune vakawanda vane chikafu, saka hazvizove zvakakosha kuitora.
Mazano kubva kuna Olga Kartunkova
Kana iwe uchida kuedza kushandisa zvakasangana nezvakaitika kuna Olga, zvino yeuka mamwe mashoma emitemo:
- Usatarisira kuti uremu hunoenda nokukurumidza zvikuru, uine hutete hwakasara hwakachengeteka iwe unogona kurasikirwa kubva kuna 1 kusvika 2 kg pavhiki. Saka, shandura kurwisana kwenguva refu.
- Pane zvakawanda zvezvokudya zviri zviviri zvinonaka uye zvakaderera-calori, usasvike, tsvaga mapeji matsva, dzidza kubika. Appetite inokonzera kwete zvokudya zvakashata uye zvinotapira, asiwo zvekudya, iwe unongoda kuwana izvo zvaunoda.
- Usakanganwa mutambo, nokuti uremu hukurumidza kukurumidza unofanirwa kutamira mberi, uye hazvina basa kuti iwe unopinda mukirini yefitness kana kutamba kumba, chinhu chikuru ndechokuti basa rekunyama riripo muupenyu hwako nguva dzose.
| | |
