Zvokudya zvakashata zvokudya zvinenge zvisingaiti. Zvokudya zvakasviba ndezvezvikamu zvakasiyana-siyana: omnivorous, vegetarian uye incetic. Omnivorous raw raw consumption inotora kushandiswa kwezvose nyama nehove, chete mune zvakaomeswa kana zvakaomeswa. Vegetarian raw raw foods are without meat, uye the ascetic (vegan) havadyi mhuka ipi zvayo, kusanganisira uchi uye mukaka.
Kunze kwekuda kuziva, kana zvichida nekuda kwenyota yezvitsva uye zvisingazivikanwi, vanhu vazhinji vari kushamisika kuti anotanga kupi nzira inoenda kune zvokudya zvakasvibirira. Kana ukasarudza kutora danho rakadaro nemaune, kutora zvakakwana basa rako rehutano uye hutano hwevana vako, isu tinosungirwa kukuudza nezvematanho ekutanga ezvokudya zvitsva.
Kutanga
Chokutanga pane zvose, sezvo avo vane ruzivo rwezvokudya zvakasvibirira vezvokudya vanoti, zvinokosha kuti tione kuti kurarama, kusagadziriswa kwezvokudya ndiko kunobva simba rezuva, rinowedzera mairi. Uye panguva yekugadziriswa, mavitamini akawanda, enzymes, minerals inoparadzwa, panzvimbo yavo, chepfu uye hurumende dzisina rusununguko dzinoumbwa. Zvokudya zvakashata utano uye kurapa kwako. Asi chinhu chikuru ndechokuti zvokudya zvakasviba hachisi chinangwa, asi nzira yekuwana kubudirira kwemweya. Ndizvo zvinowanikwa zvekudya zvekudya zvinofunga nezvekudya kwavo.
Tanga nekuti iwe uchaverenga bhuku revatangi vekudya zvakagadzirwa. Iko mabhuku ari munyaya iyi akanyorwa zvakakwana zvakakwana kuti agutse chido chako chekuziva, asi ndapota verengawo sangano rinopesana kuitira kuti uve sechinangwa sezvinobvira. Iwe unogona kuverenga bhuku raSergei Zdravin: "Zvokudya zvakakura. Mutungamiri weKutanga ».
Kuramba
Nzira iyo zvokudya zvakasvibirira zvinotanga nekurambwa kwemiti yakagadzirwa semagetsi, zvokudya zvekakani, sauces, zvokudya kubva pamapakiti. Zvadaro, enda kune yekuzvigadzirira kubika kwezvokudya, usadya munzvimbo yekudya. Nhanho inotevera ichava nzira yakakwana yekuita naturopathy: rega miriwo nemichero zvinotora nzvimbo yakawanda mukudya kwako, uye ipapo nyaya yacho inongoramba iri mukuderera zvishoma nezvishoma, kuramba kwakagadzirwa kwezvigadzirwa zvenyama - hove, nyama, mishonga yemiti.
Cooking
Pakutanga, iwe unogona kuchengetedza "kubika" ndiro ndiro yakadzika ye 40 ° C - kubika uye kubika. Uyezve, kana watove wakasvibirira kurudyi, unogona kudururira zviyo uye nyemba dzeusiku usiku, uye mangwanani anotevera zvichave zvakagadzirira kushandiswa. Iwe unogonawo kuita neyekufemera kwezvokudya zvakasvibirira. Pano iwe uchatowana mahwisi akakosha.
Zvinokuvadza
Zvisinei, hatigone kuisa mafuta ekupedzisira kwechinyorwa ichi tisingatauri mazwi mashomanana pamusoro pezvichaitika kumutumbi wako kunyange nechinoshanduka kudarika. Kutanga, kushungurudzika kwomuviri wako kunowanikwa nezvokudya, pamwe nekuderera kunonoka kwemetabolism, inongova zvishoma, zvichifananidzwa nekudzvinyirira kune zvokudya zvakasvibirira. Izvi zvinonyanya kuzivikanwa nevakadzi,
Isu hatisi zvokudya zvakasvibirira nemasikirwo ezvisikwa, izvo zvinoreva kuti majini edu ane ruzivo pamusoro pekudya mune zvatinodya. Hapana nyama yenguva refu, majini anotanga kuchinja uye kugadzirisa, pakupedzisira tinowana vana vane chirwere cheperesi, chirwere chisingaperi chisinganzwisisiki, kutadza mupfungwa.
Vanodya nyama dzakawanda vanowanzotambura neanorexia , chirwere chekushaya ropa uye chifukidzo. Pazvinhu zvakasikwa, iyo enzyme iyo inotarisirwa kugadzira nyama, mukaka, mapuroteni emhuka ari atrophied. Atrophy uye musumbu, kubva pamapfupa emapfupa anoshambidzwa, masero eropa anomira kuti abudiswe mune zvakawanda zvakakwana. Usati waenderera kune zvokudya zvakasvibirira uye uchiyemura kuchena kwemweya nemuviri, chengorora zvose zvinetso zvehutano.