Fried sunflower mbeu - inobatsira uye inokuvadza

Nenguva yakawanda sei paudiki hwako wakanzwa kubva kuvabereki vako kuti mbeu dzakawanda dzinokuvadza, nokuti, ungava sei nezvinetso ne appendicitis kana kuti zvakanyanya kusina kukodzera kuvanhu pane vanhu? Zvechokwadi, pane zvose pane chikamu chechipiri chemari, iyo inofanira kutaurwa pamusoro. Saka, zvakakosha kunzwisisa pamusoro pekunge mbeu yakakangwa ye "rodents" inoshandiswa kana, zvisinei, inokonzera kukuvadza.

Kusanzwisisika kubatsirwa

1. Mbeu yezuva yakakangwa, iyo yose yekungu uye sunflower, inzvimbo yekuchengetera yemaminerari uye mavitamini anobatsira mumuviri. Saka, vane vitamini A, iyo inobatsira chaizvo kugadzirisa chirwere cheganda, nekuvandudza maonero. Vitamin D inokurudzira kunyanya kunwa kwe calcium, iyo inogonesa simba remafupa ako. Kuvonga vitamini E, iwe unodzivirira kubva pakuonekwa kwekutanga kuvhiringidzika. Uyezve, mukana wekurwa kwemwoyo unoderera. Zvakakosha kuziva kuti mumbeu iyi pane vitamin B, iyo inotarisira mahomoni "mufaro" mumuviri wako, nepo inopedza marara paganda.
2. Kana iri zvimwe zvinhu zvinobatsira zviri mumbeu, zvinosanganisira: magnesium (inosimbisa mwoyo musuru uye nervous system, normalizing blood pressure) uye zinc, iyo inofunga nezvehutano hwakanaka hwechiso, mamiriro evhudzi, misoro yakasimba.
3. Zvinonyatsozivikanwa kuti mbeu dzinovandudza kudya.
4. Icho chinhu chakanakisisa chekushandisa kubatsira kukurumidza kurwara kuporesa.
5. Kushandiswa kwembeu ye-sunflower yakaderedzwa yakanyanyawo mukuti ivo vane chekuwanda kwazvo ye unsaturated mafuta acids anodiwa kuti zvive zvakanaka zvemuviri.

Ndeipi inokuvadza mbeu yakabikwa?

1. Hazvikurudzirwi ivo vanotora kutora kana iwe uchitarisa nezvomunhu wako. Nokudaro, 100 g yechigadzirwa ichi inokwana anenge 500 kcal.
2. Munhu wose anoziva kuti kana kurova chimwe chinhu chiri kurasikirwa kwazvo zvinhu zvinobatsira. Izvi zvinoshandawo kune mbeu yakabikwa yakaridzwa, iyo inokuvadza iyo ndeyokuti kana yakasara mune ganda rinopisa, hapana zvinhu zvinobatsira zvinogona kutaurwa.
3. Kubva pakushandiswa nguva dzose, mazino enamel anoparadzwa. Kubva kuvanhu ava haisi inshuvo kunyange nemazino ane utano. Kazhinji pane meno e "inveterate" mapurisa "angaita mavara madema, zvichiratidza kuvapo kwemazino calculus.
4. Pamubvunzo wekuti mbeu yakabikwa yakasvibiswa inokuvadza, unogona kupindura-hongu, kana iwe uchikoshesa matambo ako ezwi, semapuro eziso rako. Mushure mekunge kushandiswa kushandiswa kwezvokudya zvakakangwa, kune matambudziko nekuimba nheyo dzakakwirira.