Vasikana vanokura zvishoma muzhizha, vane hanya zvikuru kana iwe unogona kudya vhuta nemafuta, saka ngationei pamwe chete.
Kuumbwa kwehuteti
Usati waziva kana zvichikwanisika kudya mukatei neine kudya, ngatitsvake kukosha kwayo uye chikafu chekudya:
- 100 gramu yemaspelon inongova 38 kcal chete;
- 100 gramu yemavhodelon ine 0,6 g yeprotheni, 0,1 g yemafuta (tinogona kutaura kuti inenge isipo), 5.8 g yemakhahydrates uye 92.6 g yemvura;
- Kana ari mavhithamini, pane zvakawanda mavo mumatermelon: mavitamini eboka B (kusanganisira folate B9 - 8 mcg), vitamin C, E uye PP;
- mumakermelon akawanda macro elements: K, Ca, M, Na, Fe, P.
Chii chinoshandiswa nemavhodonon?
Kuti uwane kubva muzvibereko zvezhizha zvinhu zvose zvinobatsira iwe unoda kudya zvinenge 2 kg. Ngatitorei kuti kushandiswa kwemavhodononi mumuviri:
- Ichi ndicho chimiro chinoshamisa chinorayirwa kuvanhu vane hono, chiropa, uye zvirwere zvepamuviri.
- Kutenda kuvhenekeloni, tsvina uye slags zvakabviswa mumuviri, izvo zvinokanganisa basa remwoyo nemidziyo yeropa.
- Vanhu vanotambura nehuwandu hwehuwandu hwehutano uye hupfu hwakatsetseka vanokurudzirwa kuti vadye mavheti, sezvo pane zvakawanda zve magnesium mairi.
- Pamusana pemvura inonyorera yemavhodon juice, inogona kupedzwa nevanhu vanotambura ne cystitis uye cholelithiasis.
- Yakakwana yakachena uye inobatsira nehutachiona hwechiropa.
- Vitamini B9 ine simba rakanaka pamasabolism .
- Nemhaka yehutano hwehuni, mavhenekeloni anokurudzirwa kuvanhu vane chirwere chekushaya ropa, chirwere chekushaya ropa uye dzimwe zvirwere zveropa.
- Watermelon inogona kutora sweets uye chokoti mashekeri, uye zvishoma inogona kuva diabetes.
- Berry inobatsira kutsungirira kuvhiringidzika, sezvo ine zvinhu zvinokonzera mvura.
Tichipa pfungwa dziri pamusoro apa, tinogona kugumisa kuti mavhenekeri angadyiwa pazvokudya. Kutenda kunaka kwahwo, berry tsvuku inongonyengedza uropi, kuti muviri uzere. Watermelon panguva yekudya kunopesana nevanhu vane matambudziko neitsvo uye mapascasi. Uye pakupedzisira, tichaongorora mitemo shomanana inofanirwa kutarisirwa kana iwe uchidya vhuta:
- Usaisanganise nemimwe michina, kunyanya nemakucheka, nekuda kweizvi, unogona kugadzira kubvunda.
- Tenga iyi berry munzvimbo dzakaratidzwa kuitira kuti irege kuva neine nitrates uye makemikari, nekuda kweizvi unogona kuva neusea uye chirwere.
- Usaidya nyama, iyo iri pedyo nechechi, nekuti ndiyo iyo inowedzera zvinhu zvinokuvadza.