Kumhanyira kunobatsira chete kana zvose zviri kufamba uye kufema zvisikwa. Zvechokwadi, zvakaoma zvikuru kune munhu anobva atanga kupinda mumutambo wenhandare kuti ave wechisikigo - mumwe anofanirwa kufunga nezvemamiriro emaoko, makumbo, muviri, nekufema.
Nezvose izvi, iwe uchiri kuedza kuedza kufema kana uchimhanya kusina maturo, kuitira kuti muviri pachako wakagadzirisa hurumende yakarurama pachayo. Zvose zvatinogona kuita ndezvipi zvatinopa nerutsigiro uye rubatsiro.
Mitemo yekufema apo inomhanya
Kana uri kutaura nezvekufema panguva yehutano (kana kurerutsa kuravedza ), unofanirwa kubhadhara zvakanyanya kufema mukati nekubuda. Kune nzira dzekugadzirira apo zvakakosha kuisa nzira yekufema, asi kana ichimhanya nekuda kwehutano uye kunaka, mutemo unongova mumwe chete - inhale kuburikidza nemhino, uye exhale inogona kuita nemuromo.
Kuputika mumhino kunokosha zvikuru, nokuti mucosa wemhino dzedu ishungetedzo yemafuta mashoma-villi anosunga guruva, pamwe chete nehutano hwemitsipa yeropa inopisa kana inotonhora, kupinda mumapapu mumhepo. Pasina iyi "gamuri rekurindira" iwe unogona, zvishoma, unotora maperembudzi kubva pakuchenesa kwepululent kwakatanga pamasikirwo akavhenekera nekuda kwe ingress yevhu guruva.
Kana iwe usiri kufema kwakakwana paunenge uchimhanya, izvi zvinoreva kuti wapfuura tempo. Zvakakosha kunonoka uye muviri unokwanisa kugadzirisa rhythm yekufema uye moyo wehupenyu kusvika kukurumidza kwako. Kana zvakadaro, iwe haugone kufema nenzira ipi zvayo, uye kana muromo wako uchida kufema, rega uzviite. Kuvhiringidza kufema kuburikidza nemhino kunotaura nezvekushaya oxygen, nenzara shoma uye zvose zvichapfuura. Uye chinokonzera nhoro ye okisijeni inenge iri mumhino yakanyungudzwa uye chero dzimwe zvirwere zve nasopharynx, kana kuti kusina ruzivo rwemutsara.
Kune vaya vanongotanga kufamba munzira yevamhanyi, tinotaura kuti tingavandudza sei kufema kana tichimhanya. Iwe unongoda kushandura mberi usati wambotamba, izvo zvichabatsira kugadzirisa kwete misungo chete yebasa, asiwo mapapu. Saka, mapapu ako haazoregereri pakarepo kubva pakarepo akatanga kushanda.
Kufuridzira kwakanyanya kwakanyanya panguva yekumhanya kunoratidzira. Iyi ndiyo mhepo yekufema inofema kwete nebhokisi, asi nedumbu. Pakuzorora, dumbu rinowedzera,
Kufema kwemafupa kunoita kuti zvikwanise kuwedzera kukura kutsungirira, kuderedza nhamba yekufema, zvichiita kuti dzive dzakadzika uye zvishoma.
Zvakanaka, iwe unofanirwa kutora 3-4 matanho ekufema kamwe, asi kutanga iwe unofanira kuedza kuzviita pane imwe nzvimbo, uye kwete pamhanya. Ndizvo zvakafanana nokufema dumbu rako - zvinowanzova nani kuedza kurara pasi, pazororo. Isa ruoko rumwe pamusoro pechipfuva, imwe iri pachifuva uye uone kuti iyo inhale inokwidza mudumbu, uye chifukidzo chinoramba chisina kufamba.