Zvinoshamisa kuti zvirwere zvevakadzi zvinogona kurapwa kwete nekushanda uye mapiritsi. Aiwa, hatisi kukumanikidza kusaregerera miedzo yegynecological, kungopa imwe nzira - yoga yehutano hwevakadzi, iyo inokwanisa kuporesa nekudzivirira.
Sezvakaita nekurapwa kwemishonga, humwe hunozivikanwa hwehoga yevakadzi ndeyekuti zviratidzo zvose nechirwere pane urongwa hweasanasana.
Saka, nechirwere chezvipfeko, zvinosanganisira muitiro waBuddha-Konasana, nekuputsa kwekuenda kumwedzi - nzira dzekuzorora, dzakadai seShavasana.
Kudzidzira
Tichaita dambudziko rekuchenesa yoga kune nhengo dzomukadzi, kuwedzera kuzvidzora uye rudo kune iwe pachako.
- "Kitty" - maoko nemakumbo pahupamhi hwemafudzi, akamira pamativi mana. Musana wakakomberedza - exhale, bend - inhale. Pakuzununguka isu takasunungurwa kubva pane zvose, uye pamhepo tinofema simba.
- Maoko pamusoro pemudumbu, tinogara pazvitsitsinho, mabvi akarembera, tinovhara maziso edu uye tinofungisisa, tinofema dumbu rezasi.
- Tinomira pamakumbo edu, tichifunga kuti tsoka, semidzi yemuti, dzakakura pasi. Tinotambanudza ruoko rwedu rworuboshwe uye tinotanga kune kunze, ipapo mukati, kutora muchanza cheruoko rworudyi, kugogodza kunze kwe "tsvina" simba. Isu tinopfuurira kusvika muchiuno, zvino kusvika kuruoko rwechipiri.
- Tinosunungura musoro uye mutsipa, tinofuratira chifuva uye "kugogodza" simba rakawanda kubva naro.
- Isu takarova zvanza pamimba.
- Takarova pahudyu nemakumbo: kunze uye mukati, kugunun'una.
- Tinopfuurira kumabako uye kumashure kwechidya.
- Isu tinoita mavhiri nemaoko edu uye tinogogodza mafudzi edu.
- Tinokotamisa misoro yedu uye tinovarova pamusoro.
- Isu tinotora mumaoko ebhobho rehondo, patinofunga pamusoro paro, rinowedzera. Bhora re-peach, tinoritora uye tinoshandisa kuchenesa nekuvandudza chiso, kuvhara bhora kumeso, nyore kubata uye "kushambidza" simba iri.
- Fungidzira kuti iwe unobvisa chigadziko, edza kuona kuti chigadzi "chiri kufamba", icho iwe unodedera. Zvino chimbofungidzira kuti iwe unodedera muviri wako, uye unofambisa mafambiro, tevedzera kateti. Tinosimudza zvigunwe, kutambanudza maoko edu kumusoro, uye tinowira pamagetsi, tichizunungusa kunze kwemaoko edu.