Nhengo ye lotus kana padmasana ndeimwe yezvinonyanya kukosha zvekufungisisa (uye kwete yega yogis), nokuti ndiko kuyambuka kwemakumbo mugivha chaiye inobvumira kuderedza kushandiswa kwesimba reefana-vayu. Izvi zvisati zvinyaradza urongwa hwemitsipa, inobvisa simba rekugadzirisa simba, kudzorera kubhadhara kwakasimba. Pamusoro pehutano hwemuviri, tinosimbisa mushure, kuvandudza kuwedzera kwemisungo, tambanudza zvinyorwa zvechiuno. Asi nei vadzidzisi vazhinji vega yoga vasingakurumidzi kuwana vatsva kupinda padmasana, kunyanya zvakadaro - ivo pachavo vanozvidzivirira kuita chikwata ichi pamberi pavo?
Izvo zvose ndechokuti nzvimbo yejotus inogona kuva nengozi kune vanotanga. Vakawanda vatsva vanoona padmasana sechinhu chesekisi uye vari kukurumidza kusunungura makumbo avo, kutevedzera guru. Uye izvi zvakazara nekunyatsotarisa. Nokudaro, swedera pakuurayiwa kwemuka pamberi pekutya uye nekunyatso, uye kwete kungofanana nekuvhima kunoshamisa. Hongu, zvinogona kutora nguva inopfuura kwevhiki vhiki iwe usati waita nzvimbo ye lotus, asi iwe haufaniri kumhanyira, sezvinongoita yega yogic.
Saka, tichataura nezvekuti tingadzidza sei nzvimbo ye lotus. Chokutanga pane zvose, zvakakosha kutanga nemashandiro anotambanudza majoka nemakumbo. Kwatiri, vanhu veEurope, vanojaira kugara pachigaro (kusiyana nevaHindu, avo kubva paudiki vakagara pasi uye vasina dambudziko ne padmasana) kutambanudza kunokosha zvikuru.
Kudzidzira zve lotus pose
Preliminary exercises:
- kutambanudza makumbo ake nekusimudzira tsoka dzake kune mumwe nemumwe, kutambanudza mberi, achiedza kubata tsoka dzake nemaoko ake, uye chiso chake-mabvi ake. Chengetedza musana wako nemakumbo zvakananga sezvinobvira;
- dzokorora chiito chekare, kunze kwemakumbo kunze, kuedza kugunzva pasi kusvika pazvinenge zvichibvira, chiso nebhokisi, uchikwevera pasi;
- buruka ugare pamabvi ako, uye uzviparadzanise. Uchitsamira pamaoko ako, zvishoma nezvishoma udzokerere kunorara nemutsipa wako pasi. Isa zvishoma nezvishoma;
- gara pasi, uchinge uchingobata maoko ako uye uchisimudza. Mabvi anogara kwenguva yakareba pane rumwe rutivi, uye rutsoka - semuviri-kune rumwe. Dhonza "chizvaro" kumashure. Dzokorora negumbo rechipiri.
Mukuwedzera, iwe unogona kuita asanasana maviri anoshanda zvikuru ayo achakugadzirira kuti uwane nzvimbo yakakodzera yejaji:
Januar sirshasana:
- Gara pasi, kutambanudza makumbo ako mberi;
- rutsoka rwegumbo rimwe rinofanira kukuvadzwa pachidya cheimwe. Edza kuita kuti mabvi apinde pasi;
- kuchengetedza musana wakavhara, kusendamira mberi, kuedza kuisa pasi pamakumbo akarurama. Gamuchira rutsoka rwegumbo rakarurama nemaoko ako.
Buddha Konasana. Isu tose tinonyatsoziva kushambadzira uku sekuita mafirimu:
- gara pasi, uchitarisa mushure mako uye ugobatana netsoka;
- Dhonza tsoka dzako kune perineum kuti ugare wakasununguka, asi iri pedo zvikuru newe;
- Isa maoko ako pamabvi ako, kuitira kuti utambanudze nhavo yako nediki shoma (haafaniri kukonzera kusuruvara kwakanyanya!);
- Imwe nzira ndeyekusungira mahudyu ako, kutevedzera kuputika kwemapapiro eflyflyfly. Edza kuchengeta musana wako, mutsipa uye musoro sezvakarurama sezvinobvira.
Kana iwe wakaita zvose nenzira yakarurama, ipapo mushure mechinguva iwe uchanzwa kuti wakagadzirira pakupedzisira kugamuchira nzvimbo ye lotus.
Ruramisa nzvimbo yejenya
Nzira yekutora sei nzvimbo yakakodzera yejaji:
- kutanga nzvimbo - kugara nechitsiko kumashure uye makumbo akawedzerwa mberi;
- rutsoka rworudyi runonamatira pamabvi, tora rutsoka mumaoko uye uise pahudyu rekuruboshwe, iwe chete kumusoro;
- pfugama bheji rakarurama kusvika pasi;
- dzokorora zvakafanana nerutsoka rworuboshwe.
Penguva yose yekugara mu padmasana, unofanirwa kuchengeta musana wako, mutsipa uye musoro wakananga. Nemhaka yekuti nzvimbo yejotus isipo yekufungisisa, unofanira kunzwa wakasununguka mauri.