Imwe yenzira dzisiri mishonga yekurapa zvirwere zvepfungwa ndeyega. Osteochondrosis, kufanana nedzimwe zvirwere zvemotokari yemagetsi, zvechokwadi, inoda kurapwa kwakaoma, asi hapana chiremba achapikisana nekuti chirwere chekurapa gymnastics ndiyo yakanakisisa yekushandisa kurapa nekudzivirira.
Ne osteochondrosis, yoga maitiro anoita mabasa mazhinji:
- Kugadzikana kwemisungo - mamwe mushure mushure (zvichienderana nerudzi rwe osteochondrosis) inonamatira, isina kusimba uye inorwadza. Vanopesana noutano, kupa ropa, uye kuputika kwemitsipa, iyo inotungamirira pakurwadziwa kwakanyanya. Yoga maitiro ne osteochondrosis anobatsira kuponesa misungo iyi.
- Kutsemuka kwepemusoro - chaizvoizvo, iyi ndiyo kunyatsoshandiswa kwe osteochondrosis ne yoga. Ne osteochondrosis, kureba pakati pe intervertebral discs kunoderera, izvo zvinoguma nekuora kwekupedzisira kwechimiro che diski (hernia). Tichibatsirwa negaga, tinowedzera kure pakati pe diski.
- Kusimbisa - yoga, sechimiro chekuita basa, kunodzidzisa masimba edu. Kuvhima kwe yoga ye osteochondrosis kuita basa rekudzivirira, sezvo kusimba kwekrissetsi yakasimbiswa kunobvisa mutoro kubva pamusana uye kudzivirira kudzoka zvakare.
Kudzidzira
Tinokurudzira kuti uite dambudziko re yoga rinopesana nekervical osteochondrosis.
- Zvose zvinoshandiswa zve yoga pakurapa osteochondrosis yemutsipa tichaita kuti tigare pasi pazvitsitsinho. Tinoshandura musoro kumapfudzi, tarisa nemaziso ako kumashure kwako, gadzirisa maziso ako, edza kuisa chinja chako kusvika pamunogona kuitika pamusoro pefudzi rako, asi mutsetse wemutsana nemutsipa unofanira kuchengetedzwa (mutsi haufambi mberi kana kuruboshwe). Maoko anobatsira - tinozorora pasi nechinangwa cheminwe yedu, tinodhonza musana mushure me vertex. Chengetedza nzvimbo mumativi maviri kwemaminitsi maviri. Zvakakosha kugadzirisa kuona - izvi, pakati pezvimwe zvinhu, zvinovandudzawo zvakaratidzwa.
- Isa maoko ako pamabvi ako, tora musoro wako pakati, chengetedza chinja chako pachipfuva chako. Isu tinonzwa, kuti mitsipa yemutsipa yakasimbiswa sei, saka tarisai kuti mushure hauna kukomberedza.
- Tinodzorera musoro kumusoro, kuisa ruoko pamusoro, uye nekurema kwemaoko ari pamusoro, tinoderedza musoro pamapfudzi nenzeve. Ruoko rwechipiri runotikwevera kune rumwe rutivi. Nokudaro, tambanudza musana wechipfuva uye inowanikwa pamusoro pemutsipa.
- Tinodzokera kune imwe nzvimbo, isa ruoko kune rumwe rutivi uye kudzokorora kutambanudza kwemitsipa yemutsipa kune rumwe rutivi.
- Chino chinoderedzwa kusvika mubhokisi, nekuvhara nemaoko maviri, kuderedza musoro pasi pekurema kwamaoko pasi. Isu tinonzwa manzwiro emadziro emadziro emudzimai uye anotambanudza misungo yemutsipa. Ita kukomba kwese kumashure: kutanga ganda remumucheche, ipapo mutsva, uye kumativi ose pasi. Mahombe anoedza kudhonza kumudumbu, uye musoro unokwezva kumapanga. Ndiko kuti, hatisi kuisa pasi, asi kumativi ose, kupinda, mukati, kumudumbu. Takawisira pasi, tinogadzirisa nzvimbo uye tinofema zvikuru.
- Iko kunomuka zvishoma, zvishoma zvichinyungudzisa musoro wake kumashure. Tinoedza kuzvirega zvinyarara, pasina kupindirana kwemisungo. Maoko pasi. Tinotambanudzira musoro wedu kumusoro uye nehuma uye chinzvimbo. Lengenzira iyi nenzira yemutsana.