Pakutanga kwezvokudya, tinotenda zvakakwana mune mugumisiro unobatsira, uzere nesimba uye kutsunga pakuzadzisa kurota kwako. Asi pazuva rechitatu kana rechina, tinotanga kunzwisisa kuti zvinhu zvose hazvisi nyore, zvakaoma zvikuru kuti tisapedza kudya uye kurwisa miedzo yekudya chimwe chinonaka. Maererano nehuwandu, humwe chete mu gumi hunorema kurasikirwa unogona kunyatsoteerera mitemo yekurema kurasikirwa, uye vamwe vose havasi kuedza kwakadaro. Asi nzira yekuregeredza kurasikirwa nekudya, mubvunzo uyu unonetseka nevanhu vazhinji vari kuedza kuderedza uremu .
Sei usingadi kupedza kudya?
Saka, kuitira kuti vauye kuguma kwenyaya yacho uye kuti vasanamatira nekudya, mitemo yakawanda inofanira kuonekwa:
- Zvishoma nezvishoma kuora kurasikirwa . Hazvina kudiwa kuti zvikurumidze kuita izvi, hukura hwakakosha hunoita zvinokuvadza zvakanyanya kuhutano, uye chigumisiro hachizorevi kutarisira.
- Fractional simba . Edza kudya kakawanda, asi mune zviduku zvishoma, saka iwe haungarambi uine nzara, uye huwandu hweakori inopedzwa huchava hushoma. Nenzira iyo, kudya kwakakwana kunokurudzira kushandiswa kwemasabolism, iyo inotungamirira kumafuta anopisa.
- Kuramba doro . Doro inokonzera kuwedzera kudya uye kunonoka kwemetabolism.
- Chikafu chinonaka . Mangwanani kudya kunofanirwa kuva sekugutsa sezvo kudya kunodyiwa panguva ino zviri nyore uye nokukurumidza kunobatwa nemuviri, kuwedzerwa kwaro kwezuva rose.
Zvakadini kana iwe ukaputsa munguva yekudya?
"Kubvarura kudya, chii chaunofanira kuita?" - nhau huru yevakadzi vakanga vasingakwanisi kurwisa uye kutyora nzira yavo yokuderedza uremu. Zvose hazvina maturo uye hapana chinogona kugadziriswa? Heano mamwe mazano, anotevera iwe unogona kuunza mamiriro ezvinhu ari pasi pesimba uye usatya kuti mazuva apfuura ezvokudya akashandiswa mune zvisina chinhu:
- Rota rakanaka . Ichokwadi chinonyatsozivikanwa kuti kurara kwenguva refu kunobatsira mukurwa nehuwandu hunorema.
- Zvimwe zvinwiwa . Inogona sei
kunywa kunwa mvura nemononi, iyo ichavandudza kudya uye kudzorera metabolism . - Gymnastics . Dambudziko rakaoma rekudzidzira richakubatsira iwe kufara uye zvinobatsira kuti ureruke. Usashandura kudya kwako uye ramba uchingamatira, sekunge iwe usina kuputsa.
Kuzvidavirira
. Dzimwe nguva, izwi remukati rinokunyengetedza kuti urege kubva pakudya, saka iwe haufaniri kukanganisa kudana kwake, edza kuzvikurudzira kuti iwe une simba uye iwe une simba rakakwana uye kushivirira kukurira chero kudya kupi zvako. Yeuka kuti pamagumo ezvokudya mapepa ako anovengwa, pakupedzisira anonyangarika.