Ndezvipi masukisi unogona kudya panguva yekurasika?

Vanhu vazhinji vanodavira kuti kutapira panguva yekudya kunorambidzwa zvachose. Ichokwadi, izvi hazvisi izvo. Kune zvipfeko zvakanakisisa zvemasipi kana uchinge uremerwa, uye avo vanozviti zvakasiyana, havazive kuti masapi aunogona kudya panguva yekurasika, pasina kutya kwekubudirira kwezvokudya. Kutaura zvazviri, kudya hakurevi kurambwa kwezvose zvinonaka, kunze kwezviitiko izvi apo, nokuda kwezvikonzero zvezvechiremba, kuderera kunopera mune zvimwe zvigadzirwa.

Ungatsiva sei maswiti kana uchirasikirwa?

1. Kurasikirwa uremu kunogona kudyiwa chokoti yakasviba - ine zvinhu zvakawanda zvinobatsira zvinobatsira pakugadzirwa kwehomoni yemufaro. Asi kana uchitenga chokoleti, nyatsoteerera kuumbwa, pakutanga, kunofanira kutaurwa kocoa muhuwandu hunenge 70%. Chokoti yakadaro inogona kudyiwa kwete masendimita makumi maviri pazuva.
2. Zvibereko zvakakangwa ndeimwe hutano hwaungashandisa kana uchinge urema. Kuvonga, iwe unogona kuwedzera muviri wako nezvinhu zvakawanda zvinobatsira, zvakakosha nokuda kwebasa razvo rakazara. Imwezve pamwe-muzvibereko zvakaomeswa ine fiber, iyo inovandudza kudya kwemagetsi.
3. Uyezve, kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchitya, unogona kudya pastilles, marmalade uye maruva. Aya mapepa anobatsirawo mumuviri, uye haabvumirwi kunyange muzvokudya zvechiremba. Asi izvi hazvirevi kuti iwe unogona kuzvishandisa zvikuru. Nhamba yakakurudzirwa haisi inopfuura 50 g pazuva uye, zvichida, muhafu yekutanga.
4. Kana uchinge urema unogona kudya pasi-calorie ice cream - unofadza seavo vanorema kuve vasina hanya nehupfuki hwekudya. Inogona kugadzirirwa pamba chete nemukaka wakaoma kana kamuti - mharidzo yakadai haizokuvadzi mufananidzo wacho. Ne ice cream, unogona kushandisa michero yakaomeswa uye makwenzi akapwanyika, asi zvishoma.
5. Uchi ihwo humwe, hunenge husina maturo kune avo vanodya. Nhamba mbiri dzezuva hazviiti seirikuyera, asi dzichapa muviri muviri nemavitamini uye microelements, izvo zvinongomubatsira chete nekuwedzera chiratidzo.

Munhu wose anoziva kuti shuga inobatsira pakugadzirwa kwehomoni yemufaro we serotonin . Ndicho chikonzero vazhinji vanoda kuziva chii chinogona kutora sweets kana kushaya uremu, kuti usakwanisa chete kuti uremerwe uremu, asiwo kuva nemafungiro akanaka.

Mukati, hapana imwe nzvimbo yakakodzera inotsiva masukisi, uye pane zvingarudzo zviviri chete.

Chokutanga ndechokusiya mapepese ose muhurumende uye kutambura zvishoma. Zvichava zvakaoma chete panguva yekutanga, uye ipapo muviri unoshandiswa.

Wechipiri - haugone kuzviramba iwe kurapa, asi rega kugovera nhamba kune zvikamu zviduku uye pane izvo zvatainyora pamusoro apa.

Mune rimwe zuva iwe unogona kusashandisa zvinokuvadza, chete 35-50 magamu emukanhu - izvi zvinokwana ku matatu mashupuni e ice cream kana maviri madmalades maduku.

Kuvonga nemitemo yose iri nyore, unokwanisa kukurumidza uye nekubudirira kurasikirwa nehutachiona, asi usingave nemiganhu inokosha muzvokudya, uye uchangotora sweets inokuvadza nehutano hwakanaka.