Ngatinzwisise kuti chido chii kana kusavapo. Chigunzva ndicho chiitiko chepasi rose chemuviri wedu, chinoratidzwa nechido chekudya. Kuderedza kudya - kusakosha kwezvokudya, kunokonzera migumisiro ine chokuita nekuputsa rhythm, mararamiro, unounza varidzi vayo zvimwe zvinetso.
Kuderedza kudya mwoyo mune munhu mukuru - zvikonzero
Appetite inowanzoenderana nezvakakonzerwa kudya. Iko kunouya nguva apo pavanotanga kushamisika kuti vangakurira sei chido. Muhupenyu, zvido zvekutora zvinoshandura kakawanda. Pane zvikonzero, zvichiita kuti munhu ave nechido chokuderera:
- kushungurudzika kwekutya (kuora mwoyo, kushushikana);
- chirwere chekudya (zviratidzo zvakadai sokunyunyuta, kurwadziwa mumimba, kubata, kutya kudya);
- kudhakwa ( carbon monoxide chepfu , mishonga yemishonga, zvokudya);
- kupera kwehomoni (vakadzi vane pamuviri);
- kushaya mavitamini.
Nzira yekuvandudza sei kudya?
Zvose zvinotarisirwa nenzara, kuzadza zviri muuropi. Pepa, inopa mifananidzo (kufadza kugadzira nzira, kushandira kunonakidza, madiro akanaka) kunogona kutungamirira pakukurudzira kwezvivako izvi nekuonekwa kwechido chekudya. Zvokudya zvinokanganisa (kazhinji, muzvikamu zviduku) hazvibvumirwi nemuviri kuti zvigadzikane nebasa rekudya nguva dzose pasina kuwandisa zvakanyanya kuderedza chirwere chekudya. Unobvunzwa kuti ungasimudzira sei kudya kwako, unofanirwa kuyeuka kudikanwa kwekuwana nguva yakakwana kune zvokudya nemavhithamini uye nezvimwe zvinonhuwira.
Zvokudya zvinowedzera chido
Ngatitarisei kuti zvii zvinodiwa zvinowedzera kudya. Inogona kuva inotapira (makeke, masipi, mvura yakabhakwa). Kushandiswa kunopokana, asi kune chido chokudya. Basa rakafanana rinoshandiswa munyu (hove, chiputi, makungu, zvipfeko), zvinonhuwira, zvigadzirwa zvemafuta. Uye heino muenzaniso wemiti yakagadzirwa, iyo kusiyana nekuvhenganisa, ine kukosha munyaya yezvokudya zvinovaka uye kubatsira kubvisa chido chekudya:
- ginger;
- bananas;
- zviyo;
- dhena jisi;
- oranges;
- mbatata;
- chingwa chakachena;
- mazambiringa;
- majikiji emvura, ganda-currant, gungwa-buckthorn (gadzai muviri nemafuta anodiwa e ascorbic acid).
Vithamini inowedzera chido
Vabatsiri vakanaka mukudzorerwa kwezvokudya ndiko mavitamini: B12, C. Yakarurama uye yakachengeteka ichava iyo mavitamini ekuda kudya anorayirwa nachiremba. B12 (cyanocobalamin) inowanzoisa marhydrohydrate, mafuta metabolism, inodzivisa kutanga kwekunetseka , kuora mwoyo . Zvakakosha kusimudza izwi rose. C (ascorbic acid) - inokurudzira chido (muviri unogona kuwana simbi kubva pakudya), inokurudzira kushanda kwakakodzera kwehurongwa hwose uye nhengo. В1, В2, В3, В5, В6 zvakakosha pakuita basa remuviri, psycho-emotional system.
Mishonga inowedzera chido
Zvishoma nezvishoma zvakataurwa pamusoro pezvinobatsira zvezvinonhuwira. Ngatishandisei kumishonga yevanhu uye dzidza kuti ungaita sei chido nekubatsirwa kwemishonga. Kushandiswa kwebhasi mashizha, horseradish, basil, dill mukugadzirira kwezvokudya uye vasati vashanda patafura zvine simba pakuwedzera kudya. Izvi zvinomera kuputsa mafuta, kuvandudza kudya. Chimwe chinwiwa chinonaka chinoshandiswa tei kubva kunyeredzi nyeredzi. Zvinonzwisisika kushandisa infusions yemvura yakaoma:
- dandelion root;
- gavakava;
- rhizome ye calamus;
- a thousandthousanders;
- Icelandic cetrarium;
- trefoil mashizha;
- mudzi wegentian yendarama.
Zvinodhaka zvinowedzera chido
Zvizhinji zvezvinodhaka zvinogadzirisa dambudziko iri zvinotarisirwa kuwedzera kuvhara kweguruva juice nekuwedzera salivation. Kana chiremba akaraira piritsi inowedzera chido, vatorei vanofanira kunge vari munguva yakatarwa uye kuenzaniswa. Pakati pezvinokonzerwa nemishonga ndezvi:
- Elixir Pernexin;
- Fenyuls, Sorbifer, Ferrum (kugadzirira masimbi);
- Peritol (akafanana naPeriaktin);
- Equipoz (anabolic steroid);
- Periectin;
- Insulin (zvikamu 5-10);
- Apilak;
- Capsules GHRP-2, GHRP-6;
- Zvokudya (L-carnitine (levocarninet), Limonar (citric acid, amber)).
Iyo mivara inomutsa chido
Mufananidzo wekuwedzera chido chekudya unowedzerwa zvishoma nezvishoma. Yenguva yekuchechechechedza kune chivara chemarundi chinotitenderedza nechingwa. Kune mivara inokonzera kudya:
- Tsvuku inowedzera kupisa, ropa. Nguva yakareba pakutungamira munhangemutange yekuda kudya.
- Orange inobatsira uropi uye inoita kuti unzwe nzara.
- Girazi ndiro ruvara rwemufaro, vanhu vanofara vanotora zvokudya nemufaro.
- Turquoise inopa pfungwa yekuchengeteka uye mufaro (munhu akadaro anofarira izvi).
- Gorosi inozivikanwa seinosimudzira kukwanisa kudya uye inogona kuwedzera chido. Zvose zvinobatsira, zvinonaka masadhiji ane muvara uyu.
Apo dambudziko rinomuka, unofanirwa kutarisa zvikonzero zvekuitika kwaro. Usamirira kushaiwa kwechido chekutungamirira kune kukanganisa kwakakomba nemigumisiro. Zvakakosha kutarisira hupenyu hune hupenyu uye hwakanaka, kutora mazano pamusoro penzira yekudzoka nekuwedzera chido, nokuti utano ndeimwe yezvipikirwa zvikuru zvekufara nekubudirira!