Kugadzirisa mune zvakarongeka hakuna zvakasiyana nezvokudya, nokuti geyner inowedzera zvokudya zvinosanganisira protein-carbohydrate musanganiswa, uye dzimwe nguva ine vitamini uye amino acid additives, asi izvi zviri pakucherechedza kwemugadziri. Ikozvino, kana iwe ukatora geyner, migumisiro yemigumisiro icharatidzwa, nenzira yezvokudya zvekupisa chekudya. Gainer inotorwa nokuda kwekukurumidza kwemasimba, asi mamiriro makuru ekugamuchirwa ndiko kusina kwechirwere chemitambo, sezvo dambudziko rehutano chero ripi zvaro kune kuwedzera-calorie supplement kunogona kubatsira pakukuvadza kwe geyner pamuviri.
Overdose
Pamwe, hapana munhu munyika iyo asingataridzi kudya chepfu. Ndezvipi zvinokonzera utsinye hwakadaro? Zvichida kusagadzikana kweimwe chigadzirwa, kana kushandiswa kwakanyanya, kana kuti chigadzirwa chave chaparadzwa kana kuti chikafu. Izvozvowo ndezvechokwadi nekukuvadza kwe geyner. Kana iwe, pasinei nekurudziro kwemugadziri wepachipatara, wakatora kuwedzera kwemaji geyner, usashamisika kuti kuchava nemigumisiro. Sezvo ichi chiwedzere chezvokudya chine nhamba yakawanda yeproteine uye mahydrohydrates, zvichizoitika, somuenzaniso, mapuroteni anouraya anogona kuitika, iyo iri mutoro mukuru paitsvo.
Cheap Gainers
Gainer ndechimwe chezvokudya zvekutanga zvinowanikwa munhoroondo yekuvaka muviri. Pamberi payo, yakagadzirwa kubva kune zvinoshamisa uye zvisingabatsiri zvikamu. Zvisinei, nanhasi, zvakare, iwe unogona kuwana vanoita, izvo zvinoratidzirwa nemutengo unoshamisika. Kana iwe ukaedzwa neizvi, kukanganwa pamusoro pemubvunzo - pane chimwe chakaipa kubva kune geyner. Paunotenga zvokudya zvisingabatsiri, zvokudya zvinokurumidza, unofunga nezvehutano hwako here? Pano, zvakafanana. Zvine mari yakasvibiswa yemakrohydrates zvinogona kukanganisa mararamiro emasabolism, sechigumisiro, urusi hwekuchengetedza hunogona kuitika, asi kune vanhu vane mwoyo wakaora mwoyo (uye kunyange vanhu vakawanda vane hutachiona!) - izvi zvinotyisa.
Gainer nevakadzi
Asi iwe, zvichida, kupfuura vose vanofarira, kana geyner inokuvadza hutano hwevakadzi. Zvichipa kuti vakadzi vane mafuta akawanda kudarika misi, uye mafuta anonyorera pasi anoumbwa nokukurumidza kudarika varume, zvakakodzera kufunga pamusoro pekutora geyner. Pashure pezvose, sezvazvakataurwa kare, iyo yakakwirira-calorie supplement uye kana usina chokwadi pamusoro pekuti iwe uchakwanisa kudya zvose makoriro mukudzidzira, zviri nani kupedza kudya kwako kweprotini. Kana zvisina kudaro, iwe unotarisana nechinangwa chakanaka chekuvaka kwete maronda, asi mimba.
Gainer inokurudzirwa kune vanhu vane utete, uye vachinyatsogadzirisa zvirongwa, havangadzokeri mafuta akawanda. Uye vanhu vane kugadzikana kunonoka, tsika yekuzara, zviri nani kumisa pa casein kana whey protein.
Mugovera wevechiri kuyaruka
Vabereki vakawanda vanofarira kuziva kana mwana ari kuyaruka anokuvadza murume wega. Mhinduro ichave yakafanana neyo mubvunzo, kana geyner inokuvadza vakadzi. Mukuyaruka, vazhinji vevana vari kukurumidza kuwedzera kuwanda (kunyanya vasikana mumakore gumi nemaviri nemakumi maviri), uye masaga mushure maro haana nguva. Nokudaro, munguva ino, vasikana vazhinji vanotambura nekurema kwakanyanya. Iye zvino funga zvichazoitika kana vakawedzera mapuroteni nema carbohydrates. Kushanda nekudzidzira uye kudya kunovaka muviri ndizvo zvaunoda kune vechidiki.
Nzira yekugadzirisa sei geyner?
Kana iwe usati wanyatsoziva kana ruzivo runokuvadza kana kwete, ngatitaure zvakananga pamusoro pekugadzirwa. Vazhinji vanogadzira zvinoshandisa mapuroteni e-soy kuita gyeri. Kutaura nekutaura, izvi hazvisi izvo zvinobatsira muviri wako. Uye pamusoro pezvakabhaidhidhi, vanotaura kuti mu geyner kune mamwe makodhihydrates chaiwo. Hapana chimwe chezvinhu. Aya maharojidhini ndeeboka re nyore nyore kudya, uye haasi rakasiyana neavo vari mubhangi. Nokudaro, zvichava zvakanyanyisa kugara puroteni ine chepuroteni yakakwirira, asi yekuzadzisa makhahydrates, idya chingwa, kana chimwe chinhu kubva pamakrohydrates, zvakadai se porridge.