Mukaka wembudzi ndeyechokwadi

Zvakanakira mukaka wembudzi zvave zvichizivikanwa kwenguva refu. Kunyange vaporesi vekare vakashandisa kurapa zvirwere zvakawanda. Vamwe vanhu vanodzokorora kunhuhwira kwezvinwiwa, asi kutora kwayo kunenge kusiyana nemukaka wemhou. Izvo zvinobatsira zvikuru mukaka wembudzi ndeyekufananidzwa kwayo nevakadzi, saka inogona kushandiswa nevana vaduku. Izvi zvinokonzerwa nokuvapo kweproteiniti, iyo inokurumidza kubudiswa, uye zvinhu zvinodarika zvakaderedzwa kubva mumuviri. Mumukaka wembudzi mune mavitamini akawanda nemaminerari, izvo zvinogadzirisa basa rehupenyu hwose.

Inobatsira zvinhu zvechinwa

Mukaka wembudzi inogona kuzvirumbidza nehuwandu hwe calcium, iyo inodiwa kusimudzira mapfupa emapfupa, vhudzi nemisungo. Iyo mineral inovandudza kushandiswa kwemasabolism uye basa remagetsi emagetsi. Iine chinwiwa che potassium, icho chinobvisa kuwedzera kwemvura uye chinowanzoita basa remagetsi emagetsi.

Ndezvipi mavitamini ari mumukaka wembudzi:

1. Vitamini D. Zvakakosha pamapfupa emapfupa, uye inoderedza ngozi yehutano hwehutano muhuchembera uye mucheche muvana.
2. Vitamin B12. Inotora basa rinokosha mumagadzirirwo emagetsi uye inobatanidzwa mu hematopoiesis.
3. Vitamini A. Inovandudza maitiro ekuona uye inoita basa rekugadzirwa kwegrogen, izvo zvinodiwa paganda.

Hakusi chete mavhithamini akafuma mumukaka wembudzi, zvicherwa uye zvinhu zvinobatsira zvinosanganiswa mukugadzirwa kwayo. Dare iri mukunwa iduku, asi iyo inopa digestibility yakakwirira, mutumbi unogamuchira mabiko emangwanani anodiwa. Chimwe chinhu chinokosha chemukaka wembudzi - chiyero che lactose mumukaka chiri pakaderera zvakakwana, iyo inonyanya kukosha kune vanhu vanotambura nemaronda. Iko kunwa uye fluoride, iyo inoderedza ngozi yechirwere cheshuga.

Ndiani anokurudzirwa mukaka wembudzi?

Inowedzera kaviri kuwanda kwekamisiyamu iri mumvura yakadaro, vakadzi vane pamuviri uye vanoyamwisa vanoda. Kuumbwa kwemukaka ndi lysozyme - chinhu chinogona kuderedza kuwanda kwehydrochloric acid mudumbu, iyo inonyanya kukosha kune vanhu vane ulonda.

Kubatsirwa kwemukaka wembudzi kune chiropa ndeyekuti mafuta anokurumidza uye anonyorera mumuviri, pasina kusika mutoro mumuviri. Izvi zvinonyanya kukosha kuvanhu vane zvinetso zvechiropa.

Chinhu chinokanganisa chinoswa kunwa pamukaka microflora. Zvichipa izvi, zvinokurudzirwa kuti zviite muzvinhu zvako zvezuva nezuva zve dysbacteriosis.

Mbudzi yembudzi kuti iite zvishoma

Pamusana pekuvapo kwenhamba yakawanda yezvinhu zvinobatsira, chinwiwa chakadai chinogona kuita seimwe nzira yakanakisisa yekuwedzera yekurasikirwa. Kana iwe uchibatanidza kudya kwakakodzera, nguva dzose yekurovedza muviri uye mukaka wembudzi, unogona kuwana zvibereko zvakanaka uye kubvisa uremu hunorema.

Pane kudya kunobva mumukaka wembudzi. Iko kunwa kunobatsira kushambidza muviri, kunatsiridza metabolism uye chirwere chekudya. Zvokudya zvemukaka wembudzi zvinonzi zvakasimba, sezvo zvinoreva kushandiswa kwechimwe chigadzirwa. Iyo inopedza mazuva anopfuura matatu, kubva pane imwe iyo inogona kutungamirira pakuvandudzwa kwe zvinetso zvakakomba zveutano.

Mitemo yekurasikirwa:

1. Misi inofanira kuva yakakwirira yepamusoro, yakanyanyisa kupisa. Kana iwe uchiipisa, ipapo huwandu hwezvinhu huchapera, uye zvinobatsira zvekunwa hazvisi zvishoma.
2. Pazuva rokutanga rezvokudya unoda kumwa maawa maviri girasi yemukaka. Pazuva rechipiri, nguva yenguva yakaderera kusvika maawa 1.5. Pazuva rechitatu, girazi remukaka rinofanira kudhawa nguva imwe neimwe.
3. Inwa zvinwiwa zvishoma nezvishoma, mudiki sips, zvino zvingave zviri nani kuchinjwa nemuviri.
4. Kuti ubudise pakudya, unofanira kuwedzera zvishoma zvishoma zvokudya.