Panguva yekuumbwa kwezvokudya, zvinokurudzirwa kutarisira peas, sezvo zvichibatsira kurasikirwa. Ichi chibage chine bhinzi chinhu chinokosha chepuroteni yemiriwo, pamwe chete nemavithamini nema carbohydrates. Pasinei nehuwandu hwepamusoro weiyo caloric , vashandi vekudya vanokurudzira kuti vaise peas muzvokudya zvavo panguva yekurehwa kwekurema uye isu tichataurira kuti sei.
Chii chinoshandiswa peasisi?
Izvi zvinomera zvinobatsira kuti ubvise uremu hunorema:
- Iyo yakagadzirwa inosanganisira nhamba yakawanda yefibata yezvokudya, inozadza matumbo uye kubatsira kubvisa nzara kwenguva refu. Mukuwedzera, ivo vanobatsira kuchenesa iyo slags nezvimwe zvinhu zvinoparara.
- Inovandudza basa rechiropa, itsvo uye mutezo weropa. Pea inokurudzirwa kuti ishandiswe seprophylaxis yekuneta.
- Kushandisa peas ndeyekuti zvinowanzoita chirongwa chekudya, izvo zvinokubvumira kukurumidza kudya uye kufanana nezvimwe zvokudya.
- Mazai evechidiki anobatsira kutsungirira edema, sezvo inoratidza kuwedzera kwemvura.
- Kubatsirwa kwemafuta akanaka epea ndeyekuti inopa muviri nemasimba anodikanwa, anobatsira kutsungirira kushungurudzika mupfungwa.
Nzira yekushandisa sei?
Kuti unzwe kubatsirwa kwemazai ekurasikirwa nekurema, unofanirwa kutevedzera mitemo yakawanda:
- Kana iwe uchitevera kudya, chimwe chezvokudya zvikuru chinofanira kuchinjwa nechepasi-calori dish yakagadzirwa kubva peas, somuenzaniso, soup, saladi, inogadzirisa.
- Kana wakaisa peas muzvokudya zvako, iwe unoda kunwa mvura zhinji, somuenzaniso, chai, juice, mvura isiri, nezvimwewo.
- Kubva pakudya unoda kubvisa nyama, sezvo puroteni yaunowana kubva kune peas.
- Zvokudya zvePea zvakaenzana, saka muviri hauzoshayiwi michina.