Osteoarthritis yemabvi akabatana chirwere icho, kufanana nezvirwere zvakawanda zve musishuloskeletal system, inofanira kutarisirwa nekufamba. Kuenzanisa kweArthrosis yemabvi akabatanidzwa kunofanira kupa mutoro wemisungo nemirasi iri pedyo nejoka rakagadziriswa, uye panguva imwe chete, ipai rugare uye musasunge chibatanidzwa pachavo. Nokuda kweizvi, zvakaoma zvekudzidzira kweArthrosis zvinofanira kunyanya kushandiswa kune static, panzvimbo pekufamba kwesimba. Static zvinoreva kuti iwe unenge uchinge wanyura kwemaawa mashomanana munzvimbo imwe neimwe, saka, haufaniri kupfeka kusungurudza kakatova kunorwadza.
Usati watanga kubhekwa nemabvi arthrosis, iwe unofanira kugara uchibvunza chiremba, nokuti chete nyanzvi uye X-ray inogona kuratidza nzvimbo dzekuparadzwa mumabvi ako.
Kudzidzira muviri weArthrosis kunobvumirwa chete panguva yekuregererwa, apo kuvhuvhuta kwave kusati kwasina kukosha kana kupfuura. Panguva imwecheteyo, chinhu chakakosha pane zvigaro zvako zvehutano uye munguva yemberi ndeyekuona kuti chiito chemuviri ndiyo chete nzira yakarurama yekudzorera mabvi.
Kudzidzira
Chikamu chekutanga chekudzidzira kubva kunzvimbo yakaoma yeArthrosis yezvibatiso zvemabvi inogadzirirwa kugara pachigaro. Iye zvino tichazoshanda pamisungo ye quadriceps yemakumbo.
- Zvimwe wakasimudza mabvi ako kumusoro, maoko achizorora pachigaro.
- Tinosimudza mabvi maviri pamwe chete, tinosungwa uye tinoderedzwa.
- Tinosimudza rimwe nerimwe uye tinotamisa makumbo edu.
- Makumbo akacheka akabvarurwa pasi. Makumbo maviri akadzorwa uye akagadzirirwa kwemashure mashomanana. Kudzokera kuI IP, zvakare yakatorwa uye yakagadzirirwa. Isu tinoita kusvika 10 - 15 nguva.
- Tinochengetedza tsoka dzedu pamusoro pekureruka uye tichibva tavaendesa mberi, sekunge, tinorova bhora. Tinoedza kusaderedza mapuranga edu pasi.
- Tinotambanudza makumbo edu uye tinoshandisa majoka emakumbo emakumbo zvimwe. Denderedzwa, masere, nezvimwe.
Chikamu chechipiri chekudzidzira kwetakakomberedzwa nemabvi arthrosis chinofanira kuitwa munzvimbo yakatarisa.
- Tinorara pasi kumashure, kuita "bhasikoro".
- Bvisa makumbo mumabvi, kuisa zvikafu, maoko pamwe nemuviri. Isu tinoita "bhiriji", tigadzirise kwemaminitsi gumi.
- Kuoma: kuisa gumbo rezasi rorutsoka rworudyi kumabvi ari kuruboshwe uye uve bhulogi pamatatu matatu. Tinoshandura makumbo uye tinobata kwemaminitsi gumi.
- Bhiriji rine gumbo rakananga - yakanamiswa rimwe gumbo, tinomira kubhiriji. Tinoshandura makumbo.
Izvo zvishoma nezvishoma tinoita zvidzidzo, zvinowedzera mutoro watinopa kumigumisiro nemisungo . Nguva yekudzidzira imwe chete ndeyemaminitsi gumi kusvika ku15, nzira 4 kusvika ku5 dzinogona kuitwa zuva.