Kushamwaridzana chikamu chinokosha chekushanda kupi zvako. Vakawanda vanokanganwa nezvazvo uye vanoita chikanganiso chakakomba, nokuti zvinokubvumira kugadzirisa mwoyo yehutano uye nervous system yekurovedza muviri, uyewo kugadzirisa masumbu uye tete.
Nzira yekufambisa-inopisa-up?
Kugadzirira mukurovedza kunofanirwa kupedza zvishoma gumi uye kwepamaminitsi gumi nemashanu. Pakupedzisira, munhu anofanira kunzwa kunzwa kupisa mumisungo, uye muviri unoratidza kurwara. Vanhu vazhinji vanofarira kuti zvikamu zvipi zvemuviri zvinotanga kutanga kutonhora, nokuti nenzira iyi zvakakosha kutevedzera imwe nzira. Saka, zvakakodzera kutanga kubva pamutsipa uye kufamba zvishoma nezvishoma kusvika kumakumbo.
Chii chinoratidzwa chine chakanaka chakanaka-up:
- Pamusoro pemutsipa, maitiro akanaka anonzi anotenderedzwa kuenderedzwa kwemusoro kumativi ose maviri. Iwe unogonawo kuita maharai mberi, kumashure, kuruboshwe uye kurudyi. Kuti utarise kumashure kwemisungo, unoda kupoteredza musoro wako mberi uye kugunzva chifuva chako, uchigara munzvimbo iyoyo kwemaminitsi mashomanana.
- Kushambidzika kwemafudzi kunogadziriswa nekubatsirwa kwemasvikiro epachiyero chechikamu ichi chemuviri, asi maoko anofanira kuderedzwa uye kumanikidzwa kumuviri kumativi. Iwe unogonawo kuisa maoko ako pamapfudzi ako uye kuitawo kufamba kwekufambisa mumativi ose maviri.
- Kuti udzidzire mapapiro, maoko anofanirwa kuparadzaniswa uye kutenderera mberi kusvika kune kuruboshwe, uye ipapo, kurudyi.
- Kutambanudza mavoko, unofanirwa kuvanyengedza mubhokisi uye kuita maitiro ekufambisa.
- Kuti usununguke mushure mutsva, unofanira kuita zvido zvakasiyana-siyana uye kutendeuka. Iwe unogonawo kungovata kwekanguva pane bhar, uchiita kufamba kwekutenderera.
- Iye zvino tinoda kuziva kuti tingapedza sei kudziya-up , uye chii chatinofanirwa nacho chakakodzera kumakumbo. Iwe unogona kutamba pamusoro petambo kana kumhanyira panzvimbo iyo. Zvakanaka squats, kurwisa uye mahi.
Iyi inongova shoma shoma uye yakanyanya kunyanya mazita ezvidzidzo zvakakodzera kupisa chikamu chimwe nechimwe chemuviri.