Mutambi mumwe nomumwe anoziva kuti pasina kudziya kusati kwadzidziswa kudzivirira muviri zvakasimba hakugoni kutanga. Pasina kudziya, hazvibviri kuwana zvibereko zvakanaka uye kuwedzera mukana wekukuvara. Nzira yekushandura zvakanaka uye kuti inobata sei muviri wedu, iwe uchadzidza munyaya ino.
Sei uchida kudziya-up musati wadzidziswa?
Kushamwaridzana zvisati zvaitika chero muviri chero upi zvawo uchiita muviri unopisa musimba. Mune dzimwe nzvimbo dzomuviri wedu, kutonhora kunogona kukwira kusvika kuma 38 degrees mushure mekudziya-up. Somugumisiro, mavara acho anowedzera mapurasitiki, anoita kuti vasanyanya kunetseka kutambanudza uye kushungurudzika. Munguva yekudzidzira, kushambidzika kunowedzera kushandiswa kweropa, kunowedzera kuwedzera kweropa uye kunowedzera kutengesa kwemwoyo. Nokuda kweizvi mumuviri womunhu, mhepo ye okisijeni inoumbwa, iyo inokubvumira kukurumidza kubvisa zvese izvo zvinobudiswa panguva yekudzidziswa mumisungo. Iyo inodziya isati yashamiswa kana musati masimba kudzidziswa zvishoma nezvishoma anogadzirira muviri wedu nemutoro unorema, unodzivisa kudarika uye kushanda zvakanyanya.
Izvo zvakaoma zvezviito zvekudziya-mberi mushure mekudzidziswa zvinogona kugoverwa muzvikamu zviviri: zvinokosha uye zvakakosha. Munguva yekudziya kukuru, mishonga inopisa uye inogadzirira. Muzviitiko zvakawanda, chikamu chikuru chekudzidzira muviri chinoumbwa neruzhinji rwakajeka uye zvakasiyana-siyana. Chikamu chinokosha chekudziya-chinangwa chinoitwa zvichienderana nerudzii rwekurovedza kunomirira muviri. Iyi inodziya-up inogadzirira zvekutakura zvakasimba boka rinoenderana nemasumbu.
Kudzidzira maitiro ekutanga
Izvo zvakanyanya kushambidzika zvinoshandiswa tisati takura muviri, nzvimbo yekurovedza muviri, simba rekutakura, gymnastics uye mamwe marudzi ekuita basa. Mumitambo yekudzidzira, sekutonga, chigadziro chinotapira chinopiwa kuvhenekera vatambi. Mhanya ndeimwe yenzira dzakanakisisa dzekudziya uye kusunungura misungo yako. Munguva yekumhanya, zvinenge zvese mapoka emasumbu anobatanidzwa, kupfurikidza maitiro anoshandiswa uye mutoro wose unoparadzaniswa zvakafanana. Nyanzvi haitauri kuti dzitsive kumhanya nebhazikoro rekuvhimisa, sezvo makumbo bedzi achidziya pabhasikoro, uye dzimwe nhengo dzose dzomuviri dzinoramba dzisina kubatwa. Kumhanya kunopisa mushure mekudzidzira kunofanira kutanga nehanho rinokurumidza uye zvishoma nezvishoma kuwedzera kufamba. Mushure memaminitsi 3-5, muviri unova wakagadzirira mitoro yakawanda.
Mushure mokunge mhanya, chidimbu chekudziya-up chinoshandiswa. Izwi iri rinonzwisiswa sekushuva-uye kutambanudza kwezvisungo zvose nemisungo. Kushanduka-shanduka muviri kune chikamu chimwe nechimwe chemuviri kunofungidzirwa kuti ndicho chinokurumidza uye chinoshanda. Inokurudzirwa kuitisa articular kudziya-up vasati vadzidziswa kubva kumusoro kumusoro - mutsipa,
Kudzidzira kuita basa rinokosha
Kuita zvidzidzo izvi ndezvokuda, asi zvinodiwa. Iyi inodziya-inonyanya kukurudzirwa mushure mekudzidziswa kwesimba, kana mapoka mapoka emasanganiswa chete aripo. Zvave zvichiita kupisa-kwakakosha kwemasvikiro aya, zviri mukati mavo zvakanyanyisa kuwedzerwa ropa.
Pakati pekudziya kwemazuva masati vasati vadzidziswa, zvose zvidzidzo zvinofanira kuitwa nokukurumidza uye zvakasimba. Kuchengeta maoko, kusvetuka, kukwevera-gadzira uye kutenderera kwakanaka kwemakumbo ndiyo dzidziso huru yezvikamu zvakakosha.
Vatambi vane ruzivo vanonyevera - usamborega kuita zvekurovedza kuti udzidze usati watanga kudzidziswa. Zvinotendwa kuti zviri nani kungopisa pasina kudzidziswa, pane kudzidzisa pasina kushambidzika.