Vanhu vazhinji vane matambudziko nekugadzirisa, uye zvose nekuda kwekushanda kwemaitiro, kutarisa TV mumamiriro asina kunaka, nezvimwewo. Kuti uvandudze mamiriro acho ezvinhu, zvinokurudzirwa kushandisa sarudzo yekugadzirisa mamiriro , izvo zvakakodzera kushandiswa kwemusha. Kurovedza zvakakosha kuitisa nguva dzose, sezvo kupera kwemupemhe hakungogadziri kutarisa chete, asi kunowedzera hutano. Iyo ndiyo nzira yakanakisisa, iyo inobvumira kwete chete kugadzirisa mushure, asiwo kusimbisa masangano, uye kuvandudza mamiriro ehutachiona corset, ndeye yoga.
Gymnastics for straightening posture
Kuti uchengete musana wako uchinakisa uye uite zvakanaka, unofanirwa kuita gymnastics, ine maitiro akajeka. Iwe unogona kudzidzira zuva rimwe nerimwe. Basa rega roga rinokurudzirwa kuti ridzoke kanenge ka10. Iyo yakaoma inotanga neshu-inoputika , iyo inotora mushure maminitsi gumi. Inokodzera chero maitiro ekudziya-up, semuenzaniso, mumatope uye kutenderera.
Kudzidzira kururamisa mamiriro epamba:
- IP - gara pasi uye udzike marumbo ako pamberi pako, uchikwevera zvisikwa zvako pachako. Svetera kumashure, wakanamatira kumucheto kumashure. Rutsoka rworuboshwe, rukafugama pamabvi, rwuisa pamabvi akarurama. Newe ruoko rwako rworudyi, tora bheji rakasara. Kuchema, kuzarura muviri kuruboshwe, kutarisa kumashure. Usanonoka kufema, uchiedza kuchinja muviri wako kunyanya pane imwe neimwe yekudzima. Bhura nzvimbo yacho kwemaminitsi makumi matatu. Dzokorora zvose uye mune imwe nzira.
- Basa rinotevera rekugadzirisa chimiro chakakurumbira, asi chinonzi "Cat". IP - iwanikwe pane ose mana. Isa zvanza zvako pasi pemapfudzi ako maererano nemabvi ako. Basa racho nderokukomberedza kumativi ose sezvinobvira, nemusoro wako uye kutarisa pasi. Pashure pacho, kumashure, unofanirwa kukotama, uye kuenda kumusoro.
- IP - gara paimba yako uye ita maoko ako pamwe chete nemuviri, usina kugunzva pasi. Basa racho-kuita kupisa, kubvarura makumbo nebhokisi kubva pasi pasi pamwe chete nemusoro. Simbisai makumbo enyu, muchivhara zvigaro zvenyu, uye mhanya mberi. Chengetedza nzvimbo iyo kwenguva yakareba sezvinobvira. Zvakakosha kuti urege kufema. Imwe sarudzo inosanganisira kutambanudza maoko ako mberi.
- Kuti ururamise mararamiro kumba, iwe unogona kuita basa rakadaro rinozivikanwa. IP - gara pamudumbu mako, kupfugama namabvi ako, uye kuisa maoko ako kumashure kwako uye kubata maziso ako. Basa - kubudisa simba, edza kunamatira zvakanyanya sezvinobvira kumashure, kusimudza mapepa nepfupa kubva pasi. Dzokera kumusoro. Munyika iyi, zvakakosha kugara maawa makumi maviri. Pakuzorora, chengetedza makumbo ako nechifuva, uchizorora.