Nzira dzokuderedza uremu munyika dzakawanda zvakakwana kuti uremu hwenyika panguva imwechete hutore mune imwe nguva nekurasikirwa uremu. Asi pane chimwe chikonzero izvi hazviitiki. Nhasi tichafunga nezvekurasikirwa kwekurema kwepamusoro pamba, sekutaura, tora nzombe ine nyanga nemaoko edu.
Kudya
Hazvidi kuti kudya. Kana iwe uri kushingaira unopikisa kudya kwezvimwe zvikonzero zvako, tinokurudzira kuita zvinotevera.
Sezvaunoziva, nzira yakanakisisa yekuderedza uremu ndeyokushandisa simba rakawanda kupfuura iwe unopedza. Iko ndiko kuti, iwe, pakupedzisira, iwe unofanirwa kunzwisisa zvinenge zvisinganzwisisiki mufiriji yako uye unotanga kuzviita pasina. Saka, tinoramba pane chimwe chinhu chakakwirira-koriori uye chinokuvadza, asi, mukuchinjana, tinotanga kudzidzisa-kureva, kushandisa simba. Pakupedzisira, isu tichazobvuma kutora.
Movement
Zvisarudzire iwe maitiro anobatsira ekurasikirwa kwemazivi. Muchiitiko ichi, chinhu chikuru ndechokuti iwe unofarira maitiro aya, zvisinei kuti hazvizovi nekuzviwanira zvakakwana kuzvimanikidza kuti uite zvausingadi kumba. Iri basa rinowanzoitwa nemudzidzisi. Kana iwe uchida kubvisa mafuta akajeka ekuchengetedza mafuta, tanga ne cardio-loading. Iwe unogona kumhanya, ita aerobics kumba, nezvimwewo. Kana iwe uine matambudziko asina kunyanya namafuta, sekusvibiswa, kushungurudza kwemisungo, unofanira "kuzvikudza". Tenga zvidhori, wring out, dzidzisai mapurisa nemakumbo.
Maitiro
Kana zvose zvataurwa, iwe watozadzika, saka, akakodzera kurumbidzwa uye mubayiro. Kuzvipa isu pachako kuchava, kubatanidza bhizimisi nemufaro, nenzira yekushanda zvakanaka kwekurasikirwa uremu.
Uchi-mukaka wechipfuti huchaita kuti ganda rako rive rakasviba uye rive.
Sakanidza mukaka muduku wakachena ne 1 kikapu. uchi, huwandu hunofanirwa kunge huri hukama hwehutuki. Tinopfeka ganda rakacheneswa uye tiiputire nefirimu. Tinorara pasi pasi pebhanhire kwema 30-60 maminitsi uye tinozorora, nokuti kurasikirwa kunorema kunofadza kunofanirawo kuunza mufaro. Mushure mekuchenesa, shandisa anti-cellulite cream.