Mubvunzo wekuti makirikori mangani ari mu apricot, kutanga kune ose, anofarira avo vanoda kutarisa kudya kwavo uye chimiro. Kubva munyaya ino haungodzidze chete pamusoro pesimba rinokosha reapricot, asiwo kuti ungashandisa sei chigadzirwa chekurema.
Caloric zvine maapricot kernels
Kwenguva yakareba, nhema yakapararira kuti pfupa re apricot ine ngozi nokuti ine zvinhu zvine uturu. Zvisinei, pane zvishomanana zvekuti iwe unoda kudya zvakawanda zvemakomba kuti uwane uhu iwe pachako kana kuti zvimwe zvinokuvadza utano hwako.
Apricot bone yakafanana nemuti, uye yakawanda yakafanana nemarondi. Asi zvinyorwa zvaro zvinyoro zvishoma kudarika zvinowanikwa nutsva - 440 maundi (pakuenzanisa, mumarimondi imwechete - 645 kcal). Zvisinei, chigadzirwa ichi chinenge chakaoma kudana chirongwa chekudya, uye nemhaka yepamusoro yekororiki kukosha zvakakosha kushandisa iyo zvishoma.
Caloric zvakagadziriswa apricot per 100 gramu
Zvitsva zvepurikoti yakagadzirwa zvakanaka, pasinei nekuwanda kwemashuga echisikigo, izvo zvinoita kuti zvive zvinonaka. Izvi zvinobudirira nekuda kwekuti zvinhu zvose zviri mairi zviri muzinga rakasvibiswa, sezvo apricot isiri michero yemvura.
Caloric zvakagadzirwa nema apricots per 100 g i 41 masuniti. Panguva imwecheteyo, anenge magiramu gumi nema carbohydrates, ayo anowanzofananidzirwa nezvibereko zvemashuga, 0.9 magamu mapuroteni, uye 0,1 gm mafuta.
Mangani emakoriori ari mu 1 apricot?
Mazhinji apricots ane "muyero" wekukura, izvo zvisingatauri, somuenzaniso, nezvemaapuro. Apricot imwe neimwe, maererano nenyanzvi, inorema inenge 26 gramu. Nokuverenga zvakajeka zvinokwanisika kuverenga kuti imwe yemichero yakadaro inenge inenge 10 makori. Usakanganwa - inenge 3 g yega yega michero yemagidhahydrates , zvinoreva kuti dzinomiririra dambudziko kune vane chirwere cheshuga.
Mangani makorikori ari mu apricot yakaomeswa?
Apricot yakoma inonaka, inonyatsozivikanwa se "apricots yakaomeswa". Pamusana pekuti hapana hunyoro mairi, zvinhu zvose zviri mumhepo yakadzika, uye chigarire chinyorwa hachisirizve 41, asi mauniti 215.
Maapricric akaomeswa ndiwo anotapira uye aine pfuma yakawanda yemakrohydrates kupfuura yebricot, saka yakangwarira kuisanganisira mukudya kunorema. Kana iwe ukakwanisa kuwana zvinofadza izvi - zvinongova mangwanani chete.
Nzira yekurasikirwa uremu nerubatsiro rwebhasikoro?
Vongai nezvibereko, unogona kuderedza zvakanyanya calori yehuwandu hwezvokudya zvako, kana, zvechokwadi, kuishandisa zvakanaka. Tinokupa iwe mazano ekutanga apo kudya kwema apricko kunofanira kuitwa:
- Apricots inoumba zvikuru yemakrohydrates, uye, kusanganisira iyo muzvokudya, zvinokosha kuchengetedza kukodzera kwakakwana kudyira mapuroteni akawanda-uye ichi inyama, huku, hove, cottage cheese uye cheese. Iva nechokwadi chekuti zvinhu izvi zvakagadzikana zvakakwana zvakakwana.
- Iva nechokwadi chekunwa magirazi 6-8 emvura pazuva kuti uparadzire metabolism uye uremerwe uremu zvakanyanya.
- Idya zviduku zvishoma katatu pazuva, zvichida.
- Izvo zvinonaka zvinokonzerwa nekasika chema-fat cheese kana kefir 1% mafuta.
- Apricots inofanira kudyiwa kusvika 14-00 - mushure mekunge nguva ino zviri nani kurega uye kubva kwavari, uye kubva kune zvimwe zvose zvinonaka zvekudya.
- Kuremera kwako hakugoni kuchinja kana iwe usingaregi mishonga yeupfu - inongova isina makiroori anotsvaga kwete kuwedzera kuwedzera, asiwo cellulite .
Kupfupisa, zvakakosha kuziva kuti kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya mangwanani-ngwanani zvinenge zvakanakisisa kudya poroji kana kudya mazai, kwemasikati - muto wakachena, uye kudya kwemanheru - chikamu chenyama nemiriwo. Pakati pezvokudya izvi, unogona kuwana 1-2 zvokudya uye zvinowedzera mvura.