Zvingave zvichibvira kudya chibage pakukura zvishoma - mubvunzo uyu unonyanya kufarira vose vateereri vemajero ane mishonga ane zvinetso nehuwandu hunorema. Vashandi vezvokudya vanoita zvakanaka kune iyo, vachicherechedza kuti zvigunwe zvinonaka zvinogona kuva izvo zvikamu chikuru zvemenyu yezhizha yakanaka.
Zvinokwanisika kudya chibage pane kudya uye nei?
Kuti aratidze kuti chibage ndicho chigadzirwa chinokosha chekudya, nyanzvi dzinopa mazano anotevera:
- iyo yakaderera-koriori - ine 85 makoriki mu 100 gramu;
- ine yakakwirira yezvinyorwa zveprotein, starch, polysaccharides - inonwisa, inogumisa zvachose kunzwa kwenzara;
- inopa muviri nezvakakosha zvinyorwa uye mavitamini A , C, E, boka B;
- rine fiber, iyo inovandudza kudya, izvo zvinoita kuti kukurumidza kwemetabolism uye kurasa kwezvinokonzera zvinokonzera.
Chikafu chekudya chinosanganisira kushandiswa kwezvimwe zvekudya: mishonga mitsva, michero, mafuta asina kunyorera, mairi uye yakagadzirwa nemukaka nemafuta anogadziriswa. Chigoni chinogona kuwedzerwa kuma saladi, mashupisi, uye nenzira yakachena. Nguva yezvokudya zvegorosi inowanzove mazuva 4-7, kana nguva ino yakarasika inenge 3 kg.
Inofanira kuonekwa kuti zviyo hazviratidzi kune vose. Kana pane zvirwere zvisingagumi zvegumbo rekudya, itsvo, chiropa, pancreas, zvino chigadzirwa ichi chinofanira kurasikirwa. Izvo zvakaoma kukwanisa kudya, zvinogona kukuvadza kuvhiringidza, kubvisa uye zvimwe zvinetso.
Zvinokwanisika here kudya chibage chakabikwa kana uchirasikirwa?
Mune michero yakasvibirira, zviyo hazviwanwi kudyiwa. Zvose zvakanaka - steamed cobs. Mumuviri wakaviriswa, mishonga inenge isingarasikirwi chero zvinhu zvinobatsira, asi kana yakabikwa nenzira yemaitiro, ipapo chikamu chayo chinoenda kumvura. Kupisa mhepo kunofadza. Iko kune chibage chakabikwa chekureruka kwekureruka kunofanira kuva isina munyu uye mafuta. Izvo zvinokwanisika kuvhara peji pamvura kubva kune mbeu yakapwanyika, uye pasina munyu, shuga uye mafuta.
Zvinokwanisika here kuti zviyo zvekakani zvive zvokudya?
Mune mazhenje emakwenzi, zviyo hazvikwanisi kupiswa, saka zvinoramba zviripo. Izvi zvinoita kuti uve chibereko chakanaka chekudya kunovaka muviri . Kunongoda chete kusarudza zvokudya zvakakonzerwa nemakakani asina zvinyorwa zvekugadzira uye ane hupenyu hwakagamuchirwa marara.
Mbeu inobvumira kudya kwemanheru kana ichirasikirwa here?
Mbeu yakagadzirwa yakakosha yekugadzirisa kudya kwekuzara kwevaya vanoomerera kune zvokudya zvakaderera-calori. Asi panguva imwe chete iwe unogona kudya kupfuura mazwi maviri kune 2-2,5 maawa asati avata.