Gymnastics kuvarwere mushure mekurohwa chirwere chinhu chinokosha chekudzorera. Vanhu vazhinji vakave nekurwiswa vanoramba vasina simba, sevasina kumira motokari. Nyanzvi dzakagadzirisa maitiro anokosha anobatsira kuvandudza kupararira kweropa, metabolism , uye zvinoderedza kupera kweropa mumasukisi. Zvose izvi zvinoita kuti zvive nyore kugadzirisa mamiriro ezvinhu uye kudzoka basa.
Zvakakosha mazano
Maitiro ekudzorera gymnastics mushure mekurohwa chirwere kunofanira kuitwa kare musi wechitatu mushure mekurwa. Chokutanga, kurovedzwa kunofanira kuitwa kuburikidza nerubatsiro rweumwe munhu, iyo inogwadza maoko, tsoka uye dzimwe nhengo dzomuviri, kazhinji, iyi ndiyo nguva yekugadzirira. Zvakakodzera kuita zuva rega rega kakawanda. Zvakakosha kuti munhu haanzwi kurwadziwa.
Gymnastics mushure mekurova chirwere chevarwere vanorara
Mushure mekunge vanachiremba vakapa mvumo yekuwedzera mutoro, unogona kupfuurira kune zvinotevera:
- Kufambisa maonero nenzira dzakasiyana uye kugadzira zvinyorwa. Iwe unofanirwa kuita zvose mumutambo wepakati pekutanga, kutanga nemaziso ako akasvinudzwa, ipapo maziso ako akavharwa, kanenge ka10. Mushure maizvozvi, mafungiro anonongedzwa zvinyoro uye anotonhora kakawanda.
- Izvi zvinotevera zvekunyora gymnastics mushure mekurohwa : kurarisa kutarisa pane imwe pfungwa pamberi uye kutenderera musoro kusvika kurudyi, uye kuruboshwe. Ita 6 kutendeuka zvose zviri zviviri.
Kurapa maitiro ekudzidzira mushure mekurohwa kwechirwere chekugara kune varwere
Munyaya iyi, mutoro unowedzera zvimwe. Kuzadzisa zvakaoma zvezviito zvakadaro:
- Kubva pa "hafu-kugara" nzvimbo, vanonamatira kumashure, uye maoko avo anonamatira kumucheto wehovo, uye makumbo anotambanudza mberi. Musoro unokanganiswa, unofungidzirwa uye unopinza. Vanodzokera kunzvimbo yavo yepakutanga uye vobva vadzoka zvakare.
- Gara pasi pamubhedha, maoko achibatanidza kumucheto, uye makumbo anotambanudza mberi. Simudza ipapo kuruboshwe, ipapo rutsoka rworudyi rurefu. Ita basa iri 4 kanomwe pamakumbo ose.