Hazvisi chakavanzika chokuti kurasikirwa muviri kwedzidziso yekudzivirira kukanganisa inzira yakanaka yekuwanazve mafungiro akanaka. Tinokurudzira kuti iwe uone zvakaoma uye zvisingakwanisi kugadzirisa izvo zvinobudirira kupesana nekuzvidya mwoyo mune zvose zvinoratidzika.
Ita miviri yekudzivirira kushungurudzika nhamba 1
Ichi chiito chinowanikwa kune chero kupi zvako. Inobatsira kutarisa, nokuti inobva pakubatanidzwa kwehemispheres yeuropi.
Nyora nzeve yakarurama neruoko rwako rworudyi, noruoko rwako ruchifamba pamusoro wako. Zvigunwe zviviri zvekuruboshwe, pakati nepakanyorwa, zviisa pamucheto wemhino. Mushure meizvozvo, shandura maoko ako munzvimbo. Inokurumidza iwe unoiwana, zviri nani. Nokuda kwezvinhu zvose zvinoita sezviri nyore, izvi zvepfungwa-yekuita muviri kunoderedza kushungurudzika inzira inobatsira yekuzvigadzirisa.
Ita miviri yekudzivirira kushungurudzika nhamba 2
Iwe unoda kubvisa zvakagadzirwa zvechisimba here? Ichi chiitiko chichakubatsira iwe. Simuka zvakananga, tora maoko ako. Famba panzvimbo yacho zvakanyanya, uchinetse muviri wako wose. Kana zvichibvira, chemai kana kufema mhere-mhere, kubvisa kukanganiswa. Shandisa zvishoma nemaminitsi gumi. Kana iwe uchinzwa kuti zvakaipa zvakakusiya iwe, unogona kumira.
Ita miviri yekudzivirira kushungurudzika nhamba 3
Kushungurudzika kunowedzera mumisungo, kuita yoga uye kutenderera maitiro kunoita kuti munhu ave akadzikama uye anonzwisisa, asinganetseki. Tinopa maitiro kubva munyaya idzi, uyewo rubatsiro rwakanaka mukukunda kudzvinyirira.
Shingaira, exhale uye mira pamakumbo ako. Tambanudza maoko ako kumusoro, tambanudza. Zvadaro kuoma, kubudisa uye kuisa maoko ako pasi. Tungamira mberi, uchifungidzira kuti ungagadzirisa sei dambudziko. Kuwedzera kukuzorodza kwako munzvimbo iyi. Mushure meizvozvo, gweda maoko, tsoka uye muviri wose semhuka mushure mekugeza. Iite zvishoma nezvishoma uye kakawanda.
Kudzidzira kubvisa kudzvinyirira kuchakubatsira iwe nekukurumidza kugadzirisa zvakare mushure mezuva rokuzorora nekuzorora.