Zvichida munhu wose kubasa ane vanhu vashomanana vanonyanyisa kufara mangwanani-ngwanani. Vanozviita sei? Zvichida mumwe wavo anozviziva pachake nezvekuoma kwemazuva ekudzivirira gymnastics? Chero zvazvingava, vanachiremba vakararama kune umwe neumwe nezvebatsiro rekuita sarudzo yemangwanani. Kudzidzira nguva dzose kunatsiridza kudya, kuputika, mwoyo, zvirwere zvinotyisa, pamwe nebasa re cerebral cortex. Uye kune vakadzi, zvakaoma zvekudzidzira mangwanani haisi kungogutsikana kwe vivacity, asiwo kuonekwa kwakanaka. Pakawanda, kune zvakawanda zvekubatsira kubva pane izvi, iwe unotofanira kukunda urema. Saka, iwe wakagadzirira kuva noutano hwakanaka uye usine simba rokuitira godo munhu wose here? Zvadaro tinokupa mirairo inokosha, iyo iwe unogona kuumba yako yega yezvidzidzo zvemangwanani.
Kutanga, rangarira kuenzanirana kunorudzirwa kuti ubatisane panguva yekudzidzira. Tinotanga nechinonoka kumhanya kana kufamba, saka maitiro ekuti "kuvhara". Mushure mokunge taenda kune zvidzidzo, tichigunzva maronda emuviri, ipapo unogona kutanga kushandisa muviri kana usina mutoro. Uyezve, mitambo inowanikwa munzvimbo dzakasiyana-siyana, squats, tinopfurikidza nekukwira kwechiedza (somuenzaniso, netambo yokudarika). Uye pakupedzisira - -kunyarara kunomhanya kana kufamba nekudzidzira kuti udzore kufema.
Chirevo chekufungidzira kwemangwanani ekugadzirira gymnastics:
- kugadzikana kufamba nekunonoka-kufema-kubuda;
- makumbo ari paupamhi hwemapfudzi, neruoko rworudyi tinotambanudza uye kuruboshwe, ruoko rworuboshwe pachiuno;
- makumbo ari pahupamhi hwemapfudzi, pane zvinyorwa zvatinokwira kumasokisi uye tinosvika kunze nemaoko edu, tichivasimudza kumativi, tichiyerera pasi pazvitsitsinho nekuderedza maoko edu;
- tsoka pahupamhi hwemafudzi, ita zvishoma nezvishoma musoro;
- makumbo akabatana zvakaparadzana, maoko akajeka akaenzana nechepasi, anoshandura chikamu chepamusoro chemuviri zvichibva kuruboshwe uye kurudyi;
- makumbo ari paupamhi hwemafudzi, benderera mberi uye kumashure;
- isu tinoita mapukwe nemakumbo akajeka munzira dzakasiyana;
- agere pasi, fambisa makumbo ako otambanudza maoko ako kune zvigunwe zvako, mabvi ako akarurama;
- akamira pamativi ose mana paanenge achikotama uye achisimudza musoro wake, paanenge achizununguka kusvika kumusana wake, uye kumanikidzira musoro wake kuchipfuva chake;
- kugara pasi, makumbo zvakaparadzana, kutambanudza mberi uye kumakumbo zvimwe;
- pahupamhi hwemapfudzi, itai kufamba kwemasviki nemapfudzi, uye shure kwemaoko;
- zvanza zvepamberi pamberi pako ("masi") zvinongoratidzika uye zvakafanana pasi;
- makumbo pamwe chete, maoko akadzikamira pamberi pebhokisi, nokuda kwezvikoro zviviri tinoita kufamba kwakakomba nemaoko akapinza uye akajeka;
- tinonamatira pamusana pakarepo;
- kusvetuka pane rimwe gumbo uye pazvose;
- anonoka kumhanya, achitendeuka achifamba;
- makumbo ari pahupamhi hwemapfudzi, tinosimudzira kumasokisi pamwechete nekusimudza maoko tichikwira kumativi, kusvikira kubuda kwemaoko tinodzikisa uye kudzokera kune zvitsitsinho.
Basa roga roga rinofanira kuitwa 2 kusvika ku5, kufamba, kumhanya uye kuruka kunofanira kuitwa mukati meminiti imwe.
Kana usina kumbobvira uchitarisa mberi, zviri nani kuzvipinza kune yakadaro yezvidzidzo. Uye kana iwe uchinzwa uine chivimbo, iwe unogona kuomesa basa nekuita gadziriro yezvidzidzo mangwanani mangwanani nezvimwe zvinhu (dumbbells, kutamba tambo, kuwedzera, nezvimwewo).
Kufara uye utano kwauri!