Muzana remakore rapfuura, nyanzvi yezvepfungwa yakakurumbira kubva kuGermany, I. Schultz, akashandisa nzira yekukurumidza kusimba masimba, semugumisiro wekuti nzira yekudzidzira autogenic-kana kuti kudzidzira kwekudzidzira kwakagadzirwa. Pasinei nokuti kare kare nzira iyi yakashandiswa chete senzira yekukurumidza kudzorera masimba akarashika, iye zvino huwandu hwayo hwehuwandu hwave hwakawedzerwa zvikuru. Nzira yekudzidzira gadziriro inoshandiswa pakurasikirwa kwekureruka, kugadziriswa kweropa, kusangana kweiyo mafungiro akanaka kana kutenda.
Kuvharidzira kushaya kurasikirwa: zvinobudirira here?
Autotraining ndiyo nzira yekugadzirisa kwepfungwa yekurema kurasikirwa. Kana wakaedza kakawanda kuti uremerwe, asi nguva dzose paunoputsa, zvichida izvi ndizvo chaizvo zvaunoda. Iwe haugone kushayiwa uremu kusvikira iwe uchisarudza kuti haugone kusiya zvose sezvazviri. Kunze kweizvozvo chete, kuda kwako kukora uremu kunogona kukunda miedzo yekudya sekugara uye kuramba uchirarama nehuwandu hunorema.
Zvisinei, mukati mawo, kuzvidzidzira hakuzoshanduri chinhu kana mushure mekunge muchirongwa iwe unoramba uchingodya friji dzeFrench, ice cream uye mukamwa-kumwa mvura. Ingongova mafungiro epfungwa, uye pasina kushandura simba rehurumende haungashandure chero chinhu.
Nzira dzokudzidzira kudzidzira
Kusvika iye zvino, nzira nhatu chete dzekudzidzira motokari dzinozivikanwa zvikuru uye dzinoshandiswa, dzakabatana uye dzine maitiro akaoma. Iko musimboti wokuzorora, ipapo -kuzvipa-mazano uye shure kweizvozvo-kuzvidzidza.
Muchiitiko ichi, nzira yekudzidzira-gadzirisa inogona kuva nechepasi kana yakakwirira. Kana iri mubvunzo wekutanga kune avo, zvino munhu wacho anofanira kudzidzira kudzidzira maitiro ekudzidzira kuzvidzivirira kwekuzorora uye gare gare - nokuda kuzvidzora. Kana munhu achiita wechipiri, yakakwirira, saka anofanira kupinda mune imwe nzvimbo-hutano hwemhepo, iyo inoshandiswa pakuzadzisa zvinangwa zvose.
Kuzvidzivirira kwekureruka, sekutonga, hakurevi kupindira mune zvakadzika zvikamu zvisinganzwisisiki, saka munyaya iyi, zvinogona chaizvo kushandisa auto-kudzidziswa pachikwata chokutanga, kuburikidza nekuita maitiro. Zvinogona kuitwa kunze kwemusha - zviri nyore uye zvakachengeteka. Kana iwe uchida nepamusoro-soro, ipapo dzidzo yekudzidzira mauto inobatsira iwe kuti uite unyanzvi: inoitwa mumamiriro ezvinhu chaiwo pasi pekutarisirwa kwehutano, uye daredevils vanoedza kuzviita neshamwari pasina ruzivo rwakakosha uye ruzivo zvinogona kuita kuti ivo pachavo vakuvadze, mugumisiro.
Kudzidzira kuzvidzivirira kwekurasikirwa nekurema
Kushanda kwekudzidzira kwemotokari yepasi zvakaderera zvakakwana, uye kunze kwezvo, zvakachengeteka uye zvisingakwanisi. Panguva imwecheteyo, kudzidzira mairi kwevakadzi nevarume hakune zvayo pachavo - nzira dzose dzakakosha zvakafanana kune vanhu vese vakadzi.
Saka, funga nezvako iwe, chimiro chako uye uite chisarudzo chakasimba chokuderedza uremu. Zviudze iwe - hazvikwanisi kupfuurira sezvizvi! Kana mushure mokunge maita chisarudzo, muchiziva uye muchikurudzirwa, muchakwanisa kufambira mberi. Saka, tinotanga kudzidziswa:
- Relaxation. Tsvaga nzvimbo yakanyarara yerima, tora ugare wakasununguka uye uzorore zvakanyanya.
- Chikamu chikuru chekudzidzira kwega - self is self - hypnosis . Gadzirira rugwaro rwakagadzirwa nemashoko ekureva kurasikirwa (somuenzaniso, " Ndinorasikirwa nemutoro nyore nyore uye" nokukurumidza "," Ndine muviri unofadza, wakaonda "," Ndinorasikirwa nyore nyore mapiraundi uye ini ndinowedzera "," chiuno changu chiri 60 cm, chifuva changu uye chiuno - 90 cm "," kuda kwangu isimbi, uye ini ndichawana uremu hunoda ", nezvimwewo). Dzokorora rugwaro urwu kakawanda, kusanganisira mazviri zvose zvakakosha kwauri.
- Kudzidzira. Iwe unoda kutendeseka zvakakwana pane zvaunotaura. Nokuda kweizvi, muupenyu huno iwe uchada kuyeuka mazwi ako uye uvatungamirire pakusarudza ndiro.
Autotraining inopa mafungiro, uye kana iwe ukanyatsoritora, zvino zvichava nyore kwauri kuti urege kutapira, kukuvadza uye mafuta.