Qigong ndiyo yekare yekuChina Taoist kudzidzisa, iyo inotarisirwa kushanda nesimba. Zvechokwadi, izvi ndizvo chaizvo kuti zita rinoshamisa rinoshandurwa sei: "qi" - simba, "gun" - basa, unyanzvi.
Iko kushandiswa kwekushanda pamuviri usina simba (simba) kunopfuura nepakati pemakumbo ekurovedza muviri - kunonoka, kunatsika, kuchengeteka. Nhasi tichatarisa kushandiswa kweQigong kwemutsana nemuenzaniso wezvikoro zvakawanda zvekare.
Batsirwa
Chokutanga pane zvose, isu tichazvidavirira kumubvunzo, ndeye ani anonzi Qigong gymnastics anoshanda kumutsana, kana, zvakanyatsojeka, ndiani anodikamwa, seyakisijeni?
- Vanhu vanoita mararamiro ekugara - vachigara kubasa, pavanenge vachienda kumusha uye kubasa vakagara, pamusha, zvakare pamakombiyuta-vagere, izvi zvose zvinotungamirira kukuti marset corset yemusana unooderedza, atrophies, uye musana wacho pachawo une mutoro usingatsvaki. Mumuviri wako wose unotanga kuputika, "maoko" nemakumbo zvakanyangarika, uye chero upi zvake huseve hunogunun'una hunonzwika mune imwe nzira.
- Kugadziriswa - stoop ndiyo mhedziso yepamusoro inotsanangurwa maitiro eatrophied, uyewo kuvhara mitsipa isingabvumiri kudzorera shure. Kudzidzira kwepakona yeQigong kuchasimbisa maitiro ako nemasumbu, uyewo kunobvisa kukanganiswa kubva mumagunha emumumutsipa.
- Vakakuvadzwa - kana iwe wakambokuvara, iwe unoziva kuti mishonga panzvimbo ino kwenguva yakareba inochengetedza kusawirirana, sekunge kuti nokuda kwezvakachengeteka, semugumisiro wako unokwanisa kutama unowira. Kana kukuvara kwako kusingakupi mukana wekuita mitambo yakashinga, qigong ndiyo nzira yakachengeteka yekudzorera yako yekare kufamba.
- Zvirwere zve musculoskeletal system - kazhinji tinotambura marwadzo shure kusvikira vasingagumi. Uye zvino zvinosvika pakuti isu tatova nekuziva uye nguva yekuenda kune tafura yekushanda. Nekubatsirwa kweQigong yehutano gymnastics yepamusoro, iwe hauzoregi kungodzokazve kwechirwere ichi, asi iwe unogonawo kuzvirapa iwe pachako, pasina kupindira kwezviputi.
Kudzidzira
Uye ikozvino ngatiendei zvakananga kuzvidzidzo zveChinese gymnastics qigong yemutsana.
- Ngatinzwe muviri wedu. Misoro pahupamhi hwemafudzi, tsoka dzinofanana. Mabvi anononoka, uye mapepa anodyidzana zvishoma, asi pasina mamiriro acho anofanira kumhanya. Maoko akarembera, usamanikidze ivo kudu. Chino chinoderedzwa, kumusoro kunosvika kudenga. Kubva pane izvi, maitiro ose eqigong anofanira kutanga, anobatsira kudzorera kuwirirana pakati pemuviri nekuziva.
- "Kuchenesa Breath" - ita chifukidzo chekuputira nemhino uye kufema nemuromo wako. Panguva imwecheteyo tinomanikidza mudumbu kumusana, uye muviri unosunungura zvakakwana, sekunge kana chiputi chikacheka tsvimbo yakabata.
- "Mutsipa wechiri" - tinosungirira chinya kumutsipa, tambanudza mutsi nemusoro, takagara munzvimbo iyi. Pasi payo uremu hwaro, musoro unodzika uye unononoka uchifamba pamutsipa uchikwira kusvika kumusoro kumusoro.
- "Mutsipa weT Tortoise" - tinosungirira chinyi kumutsipa, tinoderedza chiganda chedu chinenge chichidzika uye chakaderera, kusvika pachigadziro chechifukidzo. Musoro wakafanana nechomukati. Ipapo tinotambanudza chiganda chedu mberi, simudza musoro wedu, kusvika panzvimbo, kana meso achitarirwa kudenga. Tinodzorera musoro kumamiriro ekutanga.
- "Dhiragoni inoparadzira makore" - maoko akasimudza kubva kumativi, pamapfudzi. Tinoderedza maoko pasi, tinosangana mukivha uye tinosimudza kusvika pachipfuva. Zvino tambanudza maoko ako kumucheto wehuma yako, uye tinoshandura maoko edu uye kusimudza zvidzitiro zvedu. Chimwe chezvikwiriso chinokurudzirwa, chechipiri chinoderedzwa, kuchinja chifuva chedu mune imwe nzira. Tinofukura muviri mumufambiro wepamusoro. Sezvo tasvika pakushamwaridzana kukuru, tinoshandura chinzvimbo chemashizha, uye tinotendeuka kune zvakasiyana. Isu tinoita shanduko iyi 9-18 nguva. Tinopedza basa racho nekuderedza uye kubatanidza zvidzitiro pachikwata chepfupa.