Bhasikoro inzira inotengesa yekufambisa, iyo gore negore inova yakakurumbira. Muzvikamu zvakasiyana zvenyika vanhu vakatanga kushingaira kuchinja kune "shamwari mbiri-mabhiri." Panguva imwe chete, vazhinji vanofarira kana mabhasikoro ari anobatsira, uye chii chinogona kuitwa kuburikidza nekudzidziswa nguva dzose. Bhasikoro inoreva mishonga ye cardio , iyo inonyanya kuwedzera kupemha uye yemwoyo.
Ko mabhasikoro akanaka kune vakadzi here?
Nokuita mabhasikoro wenguva dzose, unogona kuwana huwandu hunobatsira humiro hwemuviri wako uye hutano.
Chii chinoshandiswa mabhasikoro kune vakadzi:
- Kufamba mumhepo zvakanaka kunobata basa rehurongwa hwemagetsi, zvichibatsira kubvisa kushungurudzika, mafungiro akaipa uye kungozorora kwetsika. Maererano nehuwandu, pakati pevatambi ve "shamwari mbiri-mavhiri" vanhu vakawanda havagoni kudzvinyirira.
- Pane kurovedzwa kwemwoyo yematambudziko, nokuti panguva yekutasva mwoyo inotanga kubvumirana nekukurumidza, iyo inowedzera kutsungirira kwayo. Mukuwedzera, kupararira kweropa mumuviri wose kunovandudza, izvo zvinoita kuti zvibvirire kuderedza node dzekudzivirira kweropa, uye ichi ndicho chakaisvonaka prophylaxis yevaricose vevine. Zvakakosha kuwedzera zvishoma nezvishoma mutoro, nokuti mugumisiro unogona kuva wakasiyana.
- Kune avo vanoda kurasa mamwe mapaundi, cardio yekudzidzisa ndiyo yakanakisisa sarudzo. Kutaura nezvekubatsira kwebhasikoro nokuda kwechimiro, zvakakosha kuziva kuti kunyange kunyarara, kuyerwa kwemaawa kwemaawa paanomhanya 20 km / h, unogona kurasika kusvika 500 kcal. Izvi zvinotsanangura zvakajeka kuvapo kwebhazikoro rekushandisa mukati munenge maitiro ose ekurovedza.
- Kuwana kuti mabhasikoro anobatsira sei ekurasikirwa nekurema, zvinofanira kuonekwa kuti mutoro wakanaka ndiwo mitsipa yemakumbo, mapepa, pamwe nehudyu uye mudumbu. Nekudzidziswa nguva dzose, unogona kuchinja zvakanyanya kusunungurwa kwemuviri wako.
- Inovandudza maonero uye inoderedza ngozi ye myopia. Munguva
kutyaira munhu anofanira kugara achichenjerera kuti arege kuputira kune ani zvake uye kudzivisa zvipingamupinyi. Kazhinji, mishonga mizhinji inoshanda nguva dzose. - Yakave yakaratidza kuti vanhu vanogara vachikwira bhazikoro vanoita zviri nani kurongedza kufamba, uye pfungwa yekuenzanisa inogara iri kudzidziswa. Izvo zvakakoshawo kuziva kugadzirwa kwekukurumidza kuita.
- Kana iwe ukasvitsa bhasikoro yako mangwanani, apo mhepo ichiri itsva, zvino unogona kurega mapapu achishanda nesimba rakazara. Nokuda kweizvi, ropa rakazara neoksijeni, iyo inosvika kune dzimwe nhengo.