Zvinoratidzika kuti nhamba yezvokudya yakananga zvakananga nehuwandu hwevanhu vari kunyanya kuwandisa. Mushure mezvose, kana pane chipo chakadaro, zvino chii chinofanira kuva chido! Tinofanira kubvuma kuti nyika inotambudzika nekuwedzerwa, uye inorwadza zvikuru kuvakadzi. Mushure mezvose, chii chingava chinorwadza kumukadzi kupfuura mukadzi ane mafuta anotarisa kwaari kubva pagirazi. Handidi kuti ive yechokwadi. Asi, tarisai, ichi ndicho chechokwadi chedu, chatinofanira kurarama nacho, uye pamusoro pedu chatinogona kushanda.
Kukuvadza kuora kurasikirwa
Nokuda kwekutya, kana zvichida nekuda kwechido chakanyanya chokuderedza uremu, asi kunzwisisa kuti hakuna chido chekuita kwenguva yakareba, vakadzi vakawanda vane ushingi vanomhanyira kumapiritsi, teas, nezvimwe kuora kurasikirwa nemishonga. Chigumisiro ndechirasiro chezvikiti zvakasiyana siyana nekuda kwekuwedzerwa kwezvinyorwa zvefecal kana kurasikirwa kwemvura, kunokanganisa GI tract, kureva kusava nechokwadi . Tora iwe pachako, iva nemwoyo murefu, tichakuudza kuti ungapedza sei kuwanda kwehutano.
Kukurumidza kuora kurasikirwa
Iwe wakawana uremu hunogadziriswa kwemakore akawanda, uye zvino iwe unoda kuderedza ure nekukurumidza? Izvi hazvizoshandi. Izvo zvishoma nezvishoma iwe unorasikirwa nemakirogiramu, iyo yakaguma yakazoguma yakachengetedzwa, uye yakachengeteka kushaya uremu kwete kupfuura 1kg pavhiki. Uye nokuda kwevanhu vakaoma - kunyange zvishoma.
Kukurumidza kuora muviri kunokanganisa ganda, kukurumidza kurasikirwa kwekurema-kunowedzera mukana wekutambanudza mavara, flabby, saggy skin.
Kurasikirwa kunoremekedzwa
Nzira bedzi yekuderedza uremu uye kwenguva refu ndeyokuchinja nzira yako yehupenyu zvakanyanya. Izvi zvinoshanda kwete kungoita kudya, asiwo mararamiro ekurara, maitiro akaipa, kuita basa. Nzira imwe chete inobatanidza inogona kukubvisa zvisingakoshi kuyerwa.
Chikafu chakakodzera
Chikafu chakakodzera chikafu chinopa utano chisingabatanidzi nzara, zvinokanganisa michina , nekuchengetedza zvose zviduku uye macro. Nzira yakanakisisa yokuderedza uremu ndeyekuramba kwekanguva uye nokusingaperi kubva kune mafuta ane nyama, semi-finished products, masikisi ekugadzirira, kusvuta zvinogadzirwa, zvakagadziriswa michina. Mushure memazuva okutanga ekuramba, kunyange kana iwe usati wava nenguva yekutanga maitiro ekuita muviri, iwe uchaona kuchinja mune hutano hwako uye uremu.
Zvigadzirwa zvakanatswa zvinosanganisira zvokudya zvose zvitsvuku - hupfu hwakatsetseka, shuga yakanatswa, pasi remupunga, mbatatisi, pfupi, yose yeupfu uye zvinotapira. Panguva imwecheteyo, haugoni kuzviramba iwe shuga inoshuga, ruvara rune ruvara uye upfu hwe rye.
Calories
Kana iwe uchida chaizvo kuziva kuti unorema sei nekukurumidza uye kwenguva yakareba, iwe zvechokwadi haugone kuita kunze kwekoriji kuverenga ruzivo. Chokutanga pane zvose, kuverenga kuti chii chaunoda zuva rega rega makoriyumu, zvino tanga uchizvifungidzira kuti uone koriori yezvokudya. Iwe haugone kuderedza zuva rega rega yekoriki pasi pe 1200 kcal, inokuvadza uye inokuvadza.
Mvura uye Zvokudya
Inwa zuva nezuva 1,5 - 2 malita emvura (kwete tei, kwete kofi, kwete maji). Mvura inobvisa "tsvina" kubva mumuviri, mvura inomutsa mumukati peristalsis, mvura inoita kuti ganda riwedzere. Zvakaoma kuwana mvura yakachena, kugara muguta. Zvisinei, kana pasina nzvimbo inowanikwa pedyo nemvura ye-artesian, enda pasi uye utenge mvura yakachena mumabhodhoro.
Mafuta mupaketuru kazhinji ane shuga, kuchengetedza, uye anofanirwa kureva nectars, sezvo juice mavari 20-30%. Kunyatsodzidza mavara, kana zviri nani kutenga juicer iri nyore uye idye itsva.
Mitambo
Iwe haugone kushayiwa uremu usina kufamba. Zvichida nokuti, iwe ucharasikirwa nehutoro nekuda kwekurasikirwa kwemuviri, asi kwete mafuta, uye izvi hazvisi zvinofadza. Iwe unoda mitambo, ingowana yako pachako. Usakotama tambo uye utange nediki: vhiki dzevhiki nevhiki, kudzidziswa kumba ne fitball, makirasi e yoga uye urege kuita nefambisi!