Kune mumwe munhu, kushambi ndiyo nzira yekuvaka basa remitambo, uye kune mumwe munhu - nzira yekushandisa nguva yekuzorora pagungwa kana murwizi. Zvechokwadi, simba rinoshandiswa mumatambudziko aya rakasiyana zvikuru. Kana mumwe mutambi wenyanzvi achipisa yakawanda maekoriyumu, kushambira kwemaitiramu kune dzimwe nguva zvishoma, uye uyo anongopinda mumvura pamhenderekedzo - uye kunyange zvishoma. Kubva munyaya ino unodzidza kuti ingani makoriri anopiswa paanenge achigeza zvisikwa zvakasiyana.
Chii chinoshandiswa nemari yekoriyumu chinotarisa paunenge uchishambira?
Iko mari yekoriyumu paunenge uchishambira haisi yakafanana kune munhu wese uye kwete mune chero mamiriro ezvinhu. Kune zvikonzero zvinokanganisa huwandu hwekushandisa simba:
- Kupisa kwemvura . Icho chiri pasi, iyo inowedzera simba iyo muviri inoshandisa kupisa, uye inonyanya kukosha kushambira kuti uremerwe uremu.
- Chimiro chekushambira . Kana uri kushambira necheputiko kana chikwata, iwe uchapedza simba rakawanda kupfuura kana iwe uchidzvinyirira "imbwa-yakafanana" kana kunyange neine gorosi.
- Kuremera kwako . Izvo zvakanyanya kukura kwevanhu, kunyanya simba izvo zvipenyu zvinopera pakufamba. Mune mamwe mazwi, munhu anorema makirogiramu makumi mapfumbamwe achapisa, uye zvimwe zvinhu zvakaenzana, mamwe makoriyori kupfuura murume anorema 50 kg.
- Nguva . Zvechokwadi, iyo yakareba iwe ushambira, iwe unowedzera kupisa makori. Edza kushambira kwemaminitsi makumi maviri - izvi zvinobvumira kushandiswa kwakanyanya kwesimba.
Tichipa izvi zvose, tinogona kutaura nechivimbo kuti kurasikirwa kwekoriyori panguva yekudonha kune munhu oga. Zvisinei, dzimwe nhamba dzese dzinokwanisa kudonongorwa, asi dzinofanira kutarisirwa mupfungwa kuti ichi chiratidzo chepakati.
Ingani makoriyori iyo kushambira inopisa?
Tichaverenga mavhareji anoyera anotora muchengeti wekushisa kwemazuva ose uye uremu hwevanhu hunenge 65 kg. Nemhando dzakasiyana dzekushambira pachava nekufamba kwakadaro kwehafu yeawa:
- nyore kuchengetedza pamvura, kufamba nemakumbo bedzi - 130 kcal;
- kushambira kunononoka nekusununguka maitiro - 190 kcal;
- chiedza kushambira kumashure - 228 kcal;
- kushambira kunononoka nekukamba-260 kcal;
- kushambira nesimba pamafungu - 325 kcal;
- chifuva, freestyle - 325 kcal;
- butterfly, kukamba (nesimba) - 358 kcal.
Kana iwe ukashambira kwehafu yeawa, kuyerera kuchave kwakakwirira, kana kuderera-ipapo kwakaderera. Sezvazviri nyore kuona, kushambira nemashandi ehupenzi kunonyanya kubudirira: haingokubvumiri kupisa makoriri akawanda , asiwo zviri nani, zvinokurudzira muviri uye kusimbisa hutano. Nguva dzose unobatanidzwa mukushambira, zviri nyore kwazvo kuzvigadzirisa iwe pachako.