Varume nevakadzi vose vanoda kutarisa uye vane chimiro chakanaka. Zvokudya zveKremlin zvinozivikanwa kune munhu wese akaedza kuzvigadzira munguva pfupi. Maererano nenyanzvi, zvinonzwisisika kukanganisa kusvika 8 kg pavhiki.
Iko Kremlin kudya kunorema kurasikirwa
Chii chinonzi kudya Kremlin inzira inofadza yokurasikirwa, iyo inosanganisira nyama, chingwa newaini. Kubatana nayo, kirograms inotanga kusungunuka. Kwemakore makumi emakore, yakashandiswa zvakashandiswa nevanhuwo zvavo, vezvematongerwo enyika, uye kuratidza nyeredzi dzebhizimisi. Zita racho pacharo rakabva kuKremlin, nokuti ndivo chete vakuru vakuru vakuru vairasikirwa nayo. Iwe unogona kuora nyore kuora muviri paKremlin kudya, kuchengeta mitemo iri nyore:
- kunamatira kune kudya kwakagadzwa;
- basa rakawedzerwa mumuviri;
- kuramba kudya kwemanheru;
- Usanyanyisa kudya.
Chinangwa cheKremlin kudya
Nheyo inokosha uye isingashanduki yeKremlin kudya ndeye kuverenga kwemashoko, ayo asingaverengwi nehuwandu hwekoriori, asi nehuwandu hwemakhahydrates muzvokudya. Kune tafura chaiyo, iyo inotaura kuti vangani vanogoverwa kune chigadzirwa pa100 g. Chinhu chakashamisa zvikuru ndechokuti nhamba shoma iri muzvokudya, mairi emichero, mazai uye cheeses. Nyanzvi dzakagadzira imwe chirongwa, pamusoro payo iyo iri nyore kuronga chikafu uye kuora kurasikirwa.
- Deredza uremu, urege kudya zvinodarika makumi mana kubva pazuva.
- Kurema kunoshandiswa pachiyero chakasimba paunenge uchiraira mauniti kusvika 60 pazuva.
- Kuwedzerwa muhutano hwemuviri kana uchidya zvinopfuura makumi mapfumbamwe nepfumbamwe pazuva.
Iko Kremlin kudya mitemo
Kungofanana nedzimwe nzira, iyi ine mitemo yakawanda uye mitemo:
- Mukuwedzera kumutemo wekushandisa pfungwa, munhu haafaniri kusarudza shuga, sweets uye chingwa chakachena.
- Zvakakosha kuziva kuti kunyange kana iri patafura chimwe chigadzirwa chinoratidzwa ne zero mapepa, hazvifaniri kunge zvichisvibiswa zvisina kudzora uye zvisingagumi.
- Chikamu chimwe chekudya hachifaniri kudarika 200 g.
- Kuti zvokudya zvionekwe zvitsva uye zvisina kumira - usatya kuwedzera zvinonhuwira zvakasiyana zvakadai sepiresi, horseradish, ginger, greens uye mustard.
- Usaderedza kushandiswa kwezvokudya, nokuti ipapo muviri unozorega kuwana zvinhu zvinobatsira nokuda kwebasa rayo rakakodzera.
- Kunwa neKremlin kudya kunofanira kuve kwakakura, imwechete nehafu kune litita maviri pazuva.
- Izvo zvinodiwa, mangwanani mangwanani musina chinhu, mushure maminitsi makumi matatu musati madya girazi remvura inotonhorera.
Zvokudya zveKremlin - sei kuverenga zvikamu?
Kuti uchengetedze mari inodyiwa, edza kufungisisa mono uye polysaccharides. Semuenzaniso, nyama, hove, masiji anenge ane zero index. Miti inofananidzwa kubva pa2 kusvika ku16 mapepa, michero kubva pa3 kusvika ku68, zvigadzirwa zvemiti kubva 1 kusvika ku 29. Zviratidzo zvinodiwa zvinowanikwa kune vose, zvakanyorwa pasi apa. Yeuka, kudya kwepfungwa kunowanikwa pakushandiswa kwezvokudya muhuwandu hwe 100-200 g, kusabvumira kudya.
Menyu yekudya yeKremlin
Kana iwe zvakanyatsotaurirana nechinangwa ichi uye uchitevera mirayiridzo, iwe uchafanirwa kupfuura nematanho mana ekudya kweKremlin. Kunyange zvakadaro hapana munhu mumwe chete, akaapedza zvachose, haana kuramba asina kuonda. Chikonzero chekudzoka kwekukurumidza kwekurema - kupera kwakasimba kwekutonga kwezvokudya. Sezvakataurwa nevaya vakaremerwa, zvinenge zvakaoma kupedza kudya uku, nokuti kunogutsa. Zvikamu zveKremlin kudya zvinoumbwa nemitemo inotevera:
- 1 danho . Nguva yaro haisi mazuva masere anopfuura 14. Chenjererai asiri ma carbohydrates uye musapfuure mairi maviri.
- 2 danho . Zvishoma nezvishoma kuwedzera mari inoshandiswa ne5 pavhiki. Iyi danho rinowanzogara mwedzi.
- Nhanho 3 . Chengetedza uremu hwemuviri hwakasimba. Kushandiswa kunogamuchirwa kwemasero makumi matanhatu pazuva.
- 4 danho rekutanga . Izvo zvinoitwa uye kuchengetedzwa kwemuviri zvakajairika.
Sample menu yevhiki:
Miti yeKremlin kudya
Sezvazvakazozivikanwa, nzira iyi yekurasikirwa ine uwandu hwakakosha zvikuru. Inobvumirwa kudya mapuroteni ezvokudya uye mushwa hwemapurini. Kunyange kuvimba nenyaya iyi zviri nyore kwazvo kurarama kwenguva refu. Ichi ndicho chigadziro chekutanga chinotora chikamu chechivi chekudya panguva ino. Zvokudya zveKremlin, izvo zvakabvumira zvinogadzirwa zvinosanganisira bedzi-carbohydrate - zvakanyanya kudya uye hazvidyi kudyiwa navo zvinenge zvisingaiti. Inorambidzwa mumazuva gumi nemaviri ekutanga kudya:
- mbatata mune chero chimiro;
- kubika;
- pasta;
- bheri;
- michero, miriwo nemabriji kuti kuderedze.
Zvokudya zveKremlin - Nhanho 1
Nhamba yemakrohydrates yakaderedzwa yakaderedzwa kusvika pamapandi makumi maviri pazuva. Mhando yekutanga chemuviri weKremlin inofanira kuva nenhamba yakawanda yezvokudya zvenyama, asi muyariro yakagadzirwa, kana kubikwa kune vaviri. Kwete icho chinorambidzwa. Tevera purogiramu yezvokudya, usaita mapoka makuru - inongorwisa chete uye inononoka nzira yekubvisa kilogiramu yakawandisa.
Zvokudya zveKremlin - Chikamu 2
Mushure mokupfuura nhanho yekutanga, yechipiri ichaita sechinhu chiduku. Mwedzi uno, wedzera marudzi akasiyana emiti, kuwedzera kushandiswa kwemichero nemiriwo. Zvokudya zveKremlin (gadziriro 2), mhando yezvimwe zvinosanganisira zvidimbu zvakasiyana-siyana uye inoda kudzora zvakasimba. Contraindicated kuti udye zvakanyanya uye uve nechokwadi chekuenderera mberi kuverenga kuwandisa kwemakhahydrates anodyiwa. Kubvumirwa kuwedzera vhiki kwemauniti mashanu. Panguva ino, chinangwa chikuru hachisi chokuderedza uwandu, asi kuchengetedza, kuti urege kudzivirirwa.
Nei chirevo cheKremlin chisina kubatsira?
Mukuita, pakanga pasina mazamu ayo kudya kwaisina kubatsira zvachose. Kune dzimwe mimwe mitemo inorambidza kushandiswa kwayo, somuenzaniso, vanhu vane chirwere chetachiona chepamuviri. Panewo kutya kuti ichaunza zvishoma zvigumisiro, asi izvi hazvirevi kuti unoda kumira. Chikamu chechipiri nechechitatu chinosanganisira kuregerera mitemo uye kwenguva yakareba, asi munyaya iyi, zvichida, mamwe mimwe mitemo yakaputsika panguva iyi. Kana chirongwa cheKremlin chisingabatsiri, saka muviri unoda kunyatsoteerera uye zvichida mazano emudzidzisi ekusarudza imwe yemenyu.
Zvinokuvadza kuKremlin kudya
Chero humwe simba rehurumende, kunyange kunyanya kuvhara, kune zvimwe zvingakuvadza pachako. I Kremlin haisi iyo uye inokwanisa kukuvadza muviri. Ndicho chikonzero, vashandi vezvokudya havasi kukurudzirwa kuwedzera danho rekutanga. Migumisiro yeKremlin yekudya inokudzivirirwa nyore nyore kana iwe ukanyatsocherechedza hutano hwako uye usazvikumanikidza kushaya nzara. Chigumisiro chichave chiri kuonekwa mumazuva okutanga, uye izvi zvichaita kuti chido chekurasikirwa uwedzere.
- Chinhu chisingafadzi chinogona kuitika mukudarika kweiyo yakabuda. Kuti udzivise dambudziko iri zvakakosha kunwa mvura yakawanda.
- Kudya nyama, iwe unofanirwa kuvimba nevatengesi vanovimba chete, nokuti michina yakaderera inogona kuva ine ngozi kune utano hwehutano.
- Kusarudzwa kubva mumenyu yezvibereko uye majiroji anowanzotungamirira ku avitaminosis, kunyange munguva pfupi. Kuti udzivise izvi, zvinokurudzirwa kunwa vitamini zvakakosha kana kuti uzvigadzirire nemichero imwe, kamwe kamwe kamwe mazuva matatu.
Kremlin kudya - iyo tafura yemapu
Imwe tafura inokosha yezvigadzirwa zveKremlin kudya yakasikwa, iyo iyo iri nyore kutarisira kudya kwevhiki nevhiki. Inoratidza chinenge chinhu chose chatinoshandisa muupenyu hwezuva nezuva. Panewo urongwa hunokosha hunoyeuchidza munhu nezvezvinhu zvakabvumirwa, zvinogamuchirwa uye zvakarambidzwa zvikamu.