Nhasi, vakadzi vakawanda vanorota kuva vasina ruzha uye vakanaka, asi chii chinoda kuitwa kuti uremerwe kamwechete uye nokuda kwevose? Iwe haufaniri kuenda nenzira dzakasiyana-siyana, kushandisa mapiritsi uye kushandisa zvizere zvachose nzira, sezvo iwe unongotora mhinduro kwenguva pfupi uye unokuvadza zvakanyanya muviri wako.
Mazano, chii chaunofanira kuita kuti ureruke muviri
Count calories
Chimwe chezvinhu zvakakosha zvekurasikirwa-huwandu hwekoriji hunopedzwa hunofanira kunge huri pasi pekupedzwa. Nhasi, munhu wose anokwanisa kuverenga mutengo wemuviri wavo uye mune ramangwana kudya mumiganhu yayo. Izvo zvishoma zvishoma zvekushanda kwechimiro chemuviri ndeye 1200 kcal.
Chengeta huwandu hwemafuta, mapuroteni uye makhahydrates
Zvaunoda kuita kuti uremerwe uremu - kutarisa izvo unodya. Semuenzaniso, mahydrohydrates ari nyore uye akaoma. Kana iwe uchida kubvisa uremu hunorema, saka mukudya kwako kunofanira kungovapo zvakagadzirwa nemakhahydrates. Kana ari mafuta, zvinobatsira kushandisa mafuta asingatsvaki zvemufananidzo.
Usakanganwa nezvekuita basa
Izvo zvakanakisisa mazano, chii chaunofanira kuita kuti uremerwe uremu - kudzidzira uye udye zvakanaka. Chenguva iyo chete inobatsira kuwana zvibereko zvakanaka munyaya yekurasikirwa. Vakawanda vadzidzisi vanopa zano zuva rokutanga nekutengesa, iyo inofanira kungopedza maminitsi gumi. Zvakakosha kupedza maawa mashoma ekudzidzisa kwakasimba mazuva matatu pavhiki. Chinhu chakanaka chekurasikirwa - cardio, kutamba, kufanana, gym, nezvimwewo.
Zvakakosha kudya zvakanaka
Zvakakosha kudya nguva dzose uye mune zvikamu zviduku. Kuvonga neizvi, muviri unoramba uchishanda, uye naizvozvo, upisa makoriyori. Zvakakoshawo kuti udye uri wakasununguka, pasina zvidya zvekudya kana kuenda mberi kweTV.
Iva nechokwadi chekunwa mvura
Kuchengetedzwa kwemvura yakakosha ndiyo mamiriro ezvinhu anokosha ekurasikirwa. Nhamba yezuva nezuva inenge 2 litita. Kana iwe ukanwa kirasi yemvura kwehafu yenguva isati yadya kudya kukuru, iwe unodya zvishoma, sezvo dumbu richazara uye chiratidzo chinonzwika muuropi yawakatotanga kudya.
Vakadzi vakawanda vanofarira zvavanofanira kuita kuti vashandise muviri muviri? Kugadzirisa nyaya iyi, zvose zvinoratidzwa pamusoro apa, pamwe nemitemo yeSPA, somuenzaniso, wraps, yakakodzera. Iwe chete unofanirwa kunzwisisa kuti hazvibviri kubvisa mafuta mune imwe nzvimbo, muviri wose unorema kuwanda kamwechete.